产后运动减肥方法 产后瑜伽恢复火辣身材
产后运动减肥可以帮助女性调整呼吸系统，尤其是产后恢复的女性，增加臀部和骨盆的柔韧性，帮助产后减肥，恢复体力和身材。在练习的过程中，可以搭配悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更好的运...
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学习瑜伽
零成本塑身 随时随地做瑜伽
1.洗脸时练瑜伽一日之计在于晨。每天早上醒来的第一件事是什么？它必须被洗。这段时间也可以有效利用。对于没有时间打太极拳和在公园跳舞的人来说，也不要沮丧。就算是赶时间上...
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瑜伽美人踢光赘肉法
减掉腹部的脂肪，原地扭动。左右扭动腰部可以刺激腹外和腹内的肌肉，从而使腹部和腰部更加纤细。1.两腿分开，两脚距离与肩同宽。2.吸气的同时，水平抬起双臂，然后呼气，同时将左手放在...
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美体新招瑜伽塑身的3大动作
相信大家都注意到了，瑜伽练习者下半身的柔韧性和力量有多好。这是因为这些古老的冥想动作不仅需要你有强大的呼吸，还需要你的臀部、臀部和大腿的肌肉活跃。而且因为这个过程中...
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柔软瘦腰瑜伽 打造性感“小蛮腰”
柔软瘦腰瑜伽打造性感“小蛮腰”。1.侧三角：站立姿势，双脚分开，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧，并与地板保持平行，肩膀向左弯曲，直到左手碰到左小腿，右臂直向天花板，站起来。2.向前站...
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想要瘦腿，试试瑜珈四式
双腿比肩稍宽站立，均匀呼吸；提起脚跟，使腿部肌肉紧张，收臀收腹收胸，双手向上，掌心向上，手指分别指向天空，尽力保持几分钟。收回，双脚并拢，弯腰，双手放在地上，尽量拉伸腿部肌肉。半卧，双腿...
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8个YOGA体势为您解压
在压力时代，压力几乎成了生活的常态。压力作为一种毒素，积聚在我们的身体里，形成一个巨大的隐形负担。我们无法预测压力会在何时积累，从而导致身体和情绪的爆发。我们可以有更积...
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轻松4招 解决上身肥胖
如果你担心你上半身的脂肪，那么这个运动非常适合你。这种简单的运动结合了瑜伽和普拉提，可以锻炼你的手臂、胸部、肩膀和背部，让你的上半身迅速恢复完美曲线。侧面美人鱼风格行...
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初学者减肥瑜伽
首先，椅子瑜伽运动首先保持站姿，双脚并拢，挺胸收腹。然后慢慢蹲下臀部，就像坐在椅子上一样，同时慢慢向上伸展双臂，到达最高点时停止(注意双臂要与肩同宽)，开始呼气。保持这个姿势，均...
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5分钟减肥瑜伽动作 忙碌中也能快速瘦身
一天做一次，两次甚至三次，可以根据自己的时间调整。这套瑜伽一次做两次(注意两边)。双腿并拢向前站立，呼气，手臂向上抬起，然后上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手接触瑜伽垫，膝盖微...
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瘦身瑜伽重塑曲线 健美手臂美化背肌
手臂和背部的脂肪通常很难减少，所以除了下面的瑜伽练习，建议配合适当的有氧运动，少吃零食或高糖高盐的食物，增加塑身的效果。健美手臂瑜伽动作step1:先跪下，然后手掌向下压，用手臂...
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冬日美容秘法之颈部瑜伽
相信大部分女性都会遇到脖子疼或者脖子不适的情况，尤其是经常久坐的白领女性。长时间保持一个动作，容易使颈部肌肉僵硬，久而久之，还会造成颈椎弯曲，影响美感。然后从现在开始一起...
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简单的瑜伽减肥动作，让你轻松健康减肥
瑜伽的美在于它的本质，在于它的精神，在于它的精神，也因为它的柔软，在于它的优雅，它非常适合女性去锻炼。经常练习瑜伽可以有很好的塑身效果。你不妨跟我学学这些简单的瑜伽减肥动...
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温和瑜伽派 小肚子迅速干瘪下去
中国日报网环球时尚消息：每次看到一些想减肥的朋友问我瑜伽的瘦身效果，我都会坚定地告诉她：“根据我的减肥经验，瑜伽是迄今为止最有效、最快速的健康减肥方法。”不同于其他有氧...
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瘦腰瑜伽 裁掉圆滚腰围
在寒冬的影响下，很多宅男宅女选择待在家里，大大减少了运动量。再加上美食的诱惑，游泳圈越来越大。今天，边肖为大家推荐几个瘦腰瑜伽动作，提醒大家不要因为天气寒冷而忽视运动。身...
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1本书1个枕头瑜伽变身操
在正规的瑜伽馆里，这个项目的教练会教你在做一些姿势动作的时候，使用木砖、绳子、椅子、长凳、墙壁等东西，让你更正确地发力，避免练习瑜伽时没有指导而造成的身体伤害，避免练习后...
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瑜伽三式 10分钟减肚子
冬天让你胃口大开。在吃美食的同时，也要考虑到自己的肚子。今天，边肖将教你三种瑜伽风格，让你在短短10分钟内轻松减掉肚子。船式仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，伸直双腿，脚跟并拢...
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瘦腰瑜伽 还原S身材
如果你是水桶腰，不用太担心。边肖今天教你几个瘦腰瑜伽动作，充分燃烧腰部脂肪，把恼人的游泳圈变成苗条性感的腰部。1.侧三角形站姿，双脚分开，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧，并与地...
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6招瑜伽减肥方法 塑造玲珑曲线
6招瑜伽减肥法塑造玲珑曲线。瑜伽减肥法第一式：瘦臂瑜伽1。首先双手弯曲成90度张开，抬起手肘与胸部保持平衡，手掌向外。2.用手肘向后画圈，重复10次。注意：做这个动作时，要画一个范...
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两招瘦腿瑜伽 轻松甩掉沉积脂肪
首先，仰卧单腿抬举动作步骤：仰卧单腿抬起的动作步骤很简单。首先，让自己仰卧在垫子或床上，然后弯曲双腿，双脚着地，双手垂直放在身体两侧。深呼吸，慢慢抬起左脚，然后双手紧紧握住左脚...
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瑜伽360度专攻大肚腩减肥计划
久坐又抵挡不住美食的诱惑，长此以往就会出现大肚子。在你的肚子露出来，手臂变得强壮之前，从你平时学习的瑜伽面里挑几个动作专注在肚子上，记得坚持，离你苗条的身材不远了。新手跟...
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经典瑜伽减肥动作 塑造修长美腿
经典瑜伽减肥运动塑造修长美腿。单腿站立伸展瑜伽1。以山的方式站立。经典瑜伽减肥运动塑造修长美腿。2.呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。3.左手...
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脸部瑜伽 改善轮廓塑体形
让面部皮肤更光滑。按摩你的头顶用指尖轻拍头顶。这样可以提神醒脑，促进血液循环。消除压力，同时让面部皮肤更好看。旋转方法大幅度转动舌头，摩擦上颚和口腔的每个部位。如果产...
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瑜伽与健康美容
的确，瑜伽练习是一种健康的内在美，具有各种外在美容保健不可替代的功效。首先，瑜伽练习让人心情平和，俗话说“心生于道”，心态平和可以带来面部表情的柔和，体现一种内在美。当一个...
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瑜伽减肥秘笈 狂瘦腰腿臀
s型曲线绝对是女性性感的标志，但是过粗的腰、臀、腿会破坏你的身体线条，不仅会让你失去女人味，还会被称为大胖妹。我相信你心理上很难受。今天边肖就为你推荐一套瑜伽动作，让你...
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