产后运动减肥可以帮助女性调整呼吸系统，尤其是产后恢复的女性，增加臀部和骨盆的柔韧性，帮助产后减肥，恢复体力和身材。

在练习的过程中，可以搭配悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更好的运动体验。

产后运动减肥法腹式呼吸

1.跪坐，或者盘腿坐在垫子上，脊柱挺直。

2.呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢扩张，向外鼓起，手指分开。在这个呼吸过程中，胸部和胸腔不应该膨胀。

3.呼气时，慢慢收腹，向内回缩，手指再次触碰。

重复6-10次。

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