瑜伽的美在于它的本质，在于它的精神，在于它的精神，也因为它的柔软，在于它的优雅，它非常适合女性去锻炼。经常练习瑜伽可以有很好的塑身效果。你不妨跟我学学这些简单的瑜伽减肥动作。

1.半莲花风格

坐在瑜伽垫上，微微闭眼，身心放松，抬头，腹部微微内收，抬起一条腿，另一条腿的脚跟放在这条腿的膝盖上，手肘放在身体上，手掌向上。

这个动作可以拉伸身体很多部位的韧带，保持经络畅通，促进体内废物和毒素的排出。

扭动腰部

坐在椅子上，保持上半身挺直，抬起脚跟，慢慢将上半身转向左侧。试着用左手去摸椅背，然后左手放在左边，做完之后再换个方向做。

这个动作可以锻炼腹肌，拉伸脊柱。

张开你的翅膀

坐起后，挺胸收腹，双腿并拢，双臂交叉于胸前，使夹角为90度，左臂在上，右臂在下，使两臂相互锁紧，双手掌心相对，做十字状，手指和指尖有意识地向上拉，再换另一只手臂重做。同样的方法也适用于腿部。

我们可以通过这个动作锻炼三头肌、背肌和肩部肌肉。

拉伸

坐在瑜伽垫上，双腿并拢十指交叉，手臂尽量伸展。这个时候，你会感觉身体在拉伸。然后手掌慢慢转向一侧，可以感觉到手臂的肌肉在拉伸，手掌上下翻转，感觉整个人好像在向上生长。这个动作可以在一段时间后放松，换一个方向重做。

做这个动作时，不仅可以拉伸身体两侧的肌肉，还可以放松颈部和肩部。

有很多简单的瑜伽运动可以减肥，上面的介绍只是为了抛砖引玉，读者可以根据自己的情况选择。