瑜伽之美膝进行时
膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中却极其脆弱。瑜伽对于增强膝关节的柔韧性，保护膝关节的健康是非常安全有效的。瑜伽教练亲自教我一个好方子，现在给大家分享几个经...
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瑜伽瘦身
晨醒瑜伽减肥操 美背又瘦腹
晨练瑜伽的四个要素时间：瑜伽需要在身心放松的时候做，最好在早上刚睡醒的时候做完。从一天开始就调整好自己的呼吸！呼吸：每个动作，停留时间为10次自然呼吸。想象：呼吸时，试着想象身...
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健身球瑜伽 塑造修长美腿
许多从事文书工作的办公室女性不得不整天坐在椅子上。为了表现出最好的风度，他们会时不时地跷着二郎腿坐着，这样会减缓腿部的血液循环。他们坐的时间越长，就越僵硬，越紧张，逐渐使...
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瑜伽练习 纤细你的手臂
计算机已经成为现代工作不可缺少的设备。然而，越来越多的电脑用户，尤其是上班族，由于长期操作键盘和鼠标，经常对手腕和手指进行重复动作，导致手腕麻木或腕关节扭曲、肩膀疼痛等多...
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美化腿部线条的双角第三式瑜伽
双角度瑜伽系列我们已经介绍过双角度瑜伽和双角度瑜伽。今天介绍这个系列的最后一个动作，也是最难的一个动作，——双角度瑜伽。不适合初学者练习。如果是初学者，要严格按照双角...
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1个经典瑜伽动作 瘦腿超有效
一个经典的瑜伽动作瘦腿超级有效。经典瑜伽动作：单腿站立拉伸瑜伽动作第一步：山式站立。第二步：呼气，弯曲右膝，抬起右腿，右手拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。第三步：左手放在左臀...
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瑜伽减肥经典六式受益终身
柔软如少女的身体，美丽纤细的腰肢，是每个女人的梦想。其实不用去健身房跳来跳去，静静修炼自己，传统而古老的神秘瑜伽能给你意想不到的收获。瑜伽经典6式下面是瑜伽的六个经典动...
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简单球瑜伽 让身体线条更柔美
瑜伽球的四大健身效果：1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。2.训练人体...
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打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效
为人群打造完美的手臂曲线瑜伽；长期面对电脑的公务员，因为手臂一直放在键盘上，得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线员在手臂长时间保持握着电话时会感到酸痛。瘦臂瑜伽适合...
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早晨起床必练瑜伽动作 360度完美瘦身
早上起来一定要练瑜伽360度才能完美减肥。当你早上起床时，你必须练习瑜伽。第一步：唤醒肌肉，深呼吸两天三分钟。吸气时，使腹部收缩。当你呼气的时候，你会感觉到你的气息被带到了...
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女人瑜伽事 7招从头瘦到脚
一、直体姿势针对的部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。实践规则：1.坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身体，手掌向前将身体拉成一条直线。2.试着抬起臀部，同时伸直手臂，尽量...
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纤体瑜伽拉提瘦腿更美胸
冬天来了。要不要学一套简单的运动，燃烧体内堆积的脂肪，打造修长紧实的完美身材？张春春老师结合有氧、瑜伽、普拉提，希望通过新的方法帮助大家成为一种新的美！通过麦当娜的倡导和...
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昆达利尼瑜伽美腰美腹
腰部练习昆达里尼瑜伽理论认为，人体中部是能量中心。旋转腹部就像是对腹部进行有力的按摩，可以让你的腰部变得纤细柔软，帮助你塑造美丽的比基尼身材。下面这组腰部练习是消除痉...
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瑜伽减肚子的动作
要想保住自己的胖肚子，不仅要控制饮食，还要多做针对腹部的运动。瑜伽可以调理人的气息，有些动作也有减肥的效果。下面小编推荐一些瘦腹的特殊瑜伽动作，结合全身有氧运动，效果更好...
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女人减肥瑜伽 从头瘦到脚
女人总有一个野心：看看自己的脸，瞥一眼衣柜里堆积如山的衣服，把严厉的目光留给自己。想要最好的化妆品和最有效的塑身方法。所以这种随季节变化的野心几乎成了全世界女人的烦恼...
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经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效
经典的减肥瑜伽动作超级有效。经典减肥瑜伽动作——坐姿侧卧练习步骤：1。根据基本的坐姿；2.左脚向左伸展，双膝伸直，呼气，以腰部为支点，上身尽量靠近左腿，右手触碰左脚趾，吸气，慢慢回...
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写意瑜伽 七日柔美计划
快节奏的生活方式就像一把双刃剑。人虽然富裕了很多，但身体绝不是钢铁。他们过度劳累，无法忍受身心被摧残。时尚和健康也因此成为了现代人最关心的两个话题。如果你练习瑜伽，你...
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瑜伽瘦腰法宝之转腰式
转腰瑜伽对瘦腰的效果不是一般的有效，以至于很多健美操课和形体课都借鉴它作为瘦腰练习，但是别忘了：你必须配合瑜伽呼吸法。这就是瑜伽的精髓，会让你事半功倍！练习扭腰瑜伽1.平躺...
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美丽开心瑜伽经典6个招式
瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼往往注重外在的美，而内在的东西很少顾及。另一方面，瑜伽在塑造你外在形象的同时给你一种内在的力量。经过一段时间由内而外的锻炼，你会惊讶地...
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瑜伽排毒 让你愈来愈窈窕
每天下班回家，不妨抽出5-10分钟做5招排毒瑜伽！虽然很难做到，但我相信坚持不懈不仅会让我一天比一天更有活力，也会越来越有风度！第一步：坐在椅子上，左手握住后膝外侧，吸气，右手向后伸...
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简单丰胸瑜伽动作 让你胸围涨起来
首先，左右折叠分解动作：这个动作是先直立，然后使双手手指交叉，做出手掌并拢的姿势，然后轻轻吸气，慢慢将手肘举向胸部。然后慢慢呼气，双手合十的手掌尽可能向胸部内侧挤压，挤压时微微...
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OL必看局部减肥瑜伽
经常久坐，会让腹部和腿部的血液循环不畅，时间长了就会变成水肿。我想把身体的曲线变得更加温柔婉约，更加紧致。在家做以下减肥瑜伽。你告别梨形只需要15分钟。抓腿和伸展次数：3-...
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5分钟提神瑜伽养颜防衰老
在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”很受欢迎。“每天坚持做这种提神的瑜伽，不仅能提神醒脑，还能养颜防衰老。”国际瑜伽教练、国家花样游泳裁判、陈奇体育中心教练陈奇介绍。...
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每天10分钟瑜伽动作 打造诱惑身材
行动1站姿，抬头，挺胸，收腹，双手自然放在身体两侧。行动2双手合十，向天花板方向直举，看着手掌。行动3弯腰，双手伸直，手掌撑地，双腿伸直绷紧，低着头，看着膝盖的方向。行动4身体微微向上伸...
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一式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿
侧卧屈腿减肥瑜伽腰细腿细。Step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，手臂伸直指向身体两侧，掌心向下，下巴放在地板上，身体伸直，做自然呼吸15次。Step2保持左臂伸直指向左侧...
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