两式减肥瑜伽 缓解便秘轻松瘦腹
单人莲花坐背伸展瑜伽(1)坐在地板上，双腿向前伸直，手臂放在身体两侧。(2)弯曲左腿，左脚背放在左大腿腹股沟处，左脚尽量靠近腹部。(3)左臂从前向后环绕整个背部，抓住左脚和右脚。(...
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瑜伽经验
超简单瑜伽练就小翘臀 性感挡不住
向前站立，弯曲臀部瑜伽。Step1双脚并拢站立，双腿微曲。同时，弯曲下半身，直到手掌接触地面。尽可能向后抬起臀部，挺直背部。Step2慢慢伸直双腿，同时臀部继续向上翘起。Step3双腿伸...
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蛇式变形 3招帮你快速丰胸
你准备好了吗？开始了。穿上宽松的衣服。任何宽敞的空间都可以。请闭上眼睛深呼吸三次。想象自己做完这三个经典瑜伽体式后的样子。瑜伽，只要你有两平米的空间，一个坐垫，一张你喜...
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瑜珈美人 踢光赘肉12法
每个人都有容易发胖的部位。做完全身运动后，弥补自己的弱点会更满意。减少腹部脂肪现场加捻作业左右扭动腰部可以刺激腹外和腹内的肌肉，从而使腹部和腰部更加纤细。1.两腿分开...
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超简单排便瑜伽 快速排毒瘦身
事实上，女性肚子大的原因除了因为缺乏运动或暴饮暴食导致脂肪堆积外，还有都市人紧张的工作，导致很多女性的便秘问题，或者是粪便未能完全排出体外，导致粪便在肠道内堆积，出现便秘。...
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排水+排毒 瘦身瑜伽塑造优美线条
手臂、背部、腰部的脂肪通常很难减下来，所以除了下面的瑜伽练习外，建议配合适当的有氧运动，少吃零食或高糖高盐的食物，增加塑身效果。减肥瑜伽健美手臂Step1:先双膝跪地，然后手掌...
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三个瘦腰瘦腹瑜伽动作 塑造纤细腰身
起始姿势：盘腿而坐，身体保持挺直。把你的手松松地放在膝盖上。闭上你的眼睛，专注于你眉毛之间的一点。无论吸气还是呼气，都要掌握深而稳的要领，练习时间3分半钟。瑜伽动作分解：第...
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10秒钟减肥瑜伽 劲瘦上半身
首先，转瑜伽要点：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个瑜伽动作可以消除颈部紧张，消除水肿，促进血液循环。对面部、颈部和肩部有效。第一步坐在你喜欢的位置，呼气，脖子前倾。吸气的同...
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瑜伽3式塑造风情锁骨
每个女人都有隐藏的锁骨。女人柔软而温柔，像一壶水锁骨其实是女人的灵魂。在女人的身上是如此明显，越瘦越聪明的女孩，锁骨越突出。没有锁骨，女人就失去了灵性。韩国美女中最受欢...
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美体瑜伽 养护我们的脊柱
瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们保养身体。脊柱s形弯曲脊柱是我们身体的主要支柱。为了避免外界的冲击直接传递到大脑，脊柱是S形的。如果保持这种正常的S型弯曲，冲击力就会...
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两式椅子减肥瑜伽 修炼诱惑翘臀
对于人群：久坐，你可能没有增加体重秤上的数字，但是屁股上的肉越来越松。平，胖，下垂，不能让这种情况继续下去！提臀减肥瑜伽1.双手放在椅背上，站在椅背后半步，挺直背部，深呼吸。2.呼气，右...
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简单丰胸瘦腰瑜伽 教你如何自己丰胸
跪姿、弯腰和减腹瑜伽功效：能起到理想的健胸健腹作用，但不要过度劳损腰骨。行动：1.双膝分开，跪在地上。2.抬起一只手从前到后画一个圈放在地上。另一只手也画一个圈放在地上，腰慢...
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夏季减肥 5种瑜伽不可少
哈达瑜伽加强了身心之间的共鸣。瑜伽的流行不是没有原因的：它可以塑造纤细的肌肉，提高身体的柔韧性，有效缓解压力。然而，瑜伽课程的种类繁多，很难选择。阿斯坦加瑜伽用更快的节奏...
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怎么瘦腿 简易瘦腿瑜伽练出纤纤长腿
瘦腿瑜伽动作详解1.左脚单膝跪地，右腿微微弯曲向上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑地，臀部抬高，上身保持直立，保持5秒钟。2.上身微微前倾，双手张开支撑地面，左脚小腿保持在地面上，右...
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超简单两式减肥瑜伽 冬天狂瘦下半身
树状平衡瑜伽第一步如果右脚不够软，脚掌可以不贴大腿内侧，也可以贴小腿内侧。深吸气，挺直背部，双脚并拢，夹住臀部，弯曲右膝，向右侧打开，使膝盖朝向右侧，右脚脚掌紧贴左大腿内侧。第二...
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简单美颜瑜伽 瘦出精致小脸
人的年龄都写在脸上，面部皮肤的弹性和松弛度是评判的标准。怎样才能变得更年轻，不让岁月留下痕迹？今天给大家推荐一套美容瑜伽课程。简单的瑜伽动作不仅能增加面部皮肤的弹性，还...
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用瑜伽减肥踢掉肥胖赘肉
减掉腹部的脂肪，原地扭动。左右扭动腰部可以刺激腹外和腹内的肌肉，从而使腹部和腰部更加纤细。1.两腿分开，两脚距离与肩同宽。2.吸气时水平抬起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚...
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瑜伽五式调理肠胃排毒瘦身
工作压力大；生活不规律；不规律的饮食.胃越来越差了。瑜伽体式多围绕腰腹部进行，有挤压脏腑、排除毒素、理顺肠胃、帮助腰腹部瘦身的作用。推荐姿势：脊柱旋转坐姿，双腿并拢，向前伸...
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瑜伽9动作 塑造完美臀型
培训计划：请依次完成整套瑜伽动作，每个动作保持呼吸5次。做完5个(或全部9个)动作后，在另一侧重复。每周练习3天，坚持练习1个月。培训提示：随着动作越来越熟练，后期可以加快速度，每...
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三周内见效的减肥瑜伽
以下瑜伽动作可以帮助你锻炼手臂、腿、臀部和腹部。坚持3周就能看到效果。你需要的：瑜伽垫或地毯。计划：每周至少做三次，在保持每个动作的同时做3-5次深呼吸。如果觉得很难搬，可...
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伸展瑜伽 塑造美丽双腿
这样做是为了让自己的腿更加修长纤细吗？试试下面的瘦腿瑜伽动作，帮你击退脂肪，瘦腿，让腿更细更长。坐姿伸展1.双腿交叉坐着。2.保持你的手臂直举过头顶，手掌向前。3.肩膀尽量向两...
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丰胸瑜伽动作6式 让胸部做足运动涨不停
丰胸瑜伽动作6类型1:在外面画一个圆Step1:双手弯曲90度张开，抬起手肘与胸部平衡，掌心向外；第二步：用手肘向后画圈，重复10次。小贴士：做这个动作的时候，要画一个范围比较大的圆。动...
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瘦身瑜伽，减肥DIY
热衷于瑜伽的人向往印度古老的文明，想借助瑜伽探索深刻的宗教思想。其实练瑜伽有很多好处，但是对于贪美的女生来说最直接的作用就是减肥。这也是瑜伽受到电影明星青睐的原因。...
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直角式瑜伽动作 美肩瘦腿练气质
直角瑜伽动作的分解；1、站姿，双脚并拢，吸气，同时双手合十，高高举过头顶。2.呼气，向前弯曲，直到背部和腿部成直角。小心不要拱起你的背。始终保持眼睛看着双手，手指交叉，保持正常呼吸，...
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夏季减肥瑜伽之瘦腹篇
小肚子在女性中很常见，鼓鼓的肚子让你的姿势非常优雅。今天教你几个瑜伽动作，帮你瘦腰平腹，塑造人人羡慕的水蛇腰。腿部后伸：伸直上半身，双腿并拢，尽量放松。用手握住你的脚或腿向...
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