睡前丰胸瑜伽动作 打造浑圆美胸
睡前丰胸瑜伽刺激胸部淋巴结运动的效果：有助于刺激胸部淋巴循环，排出毒素，让营养物质顺利到达。睡前丰胸瑜伽打造圆润乳房。Step1:仰卧在瑜伽垫上，左腿伸直，脚背伸直，右膝弯曲，脚背...
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学习瑜伽
晨醒瑜伽减肥操 美背又瘦腹
晨练瑜伽的四个要素时间：瑜伽需要在身心放松的时候做，最好在早上刚睡醒的时候做完。从一天开始就调整好自己的呼吸！呼吸：每个动作，停留时间为10次自然呼吸。想象：呼吸时，试着想象身...
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2式瘦腿瑜伽 打造修长美腿
瘦腿瑜伽一下面的动作可以锻炼大腿前侧，可以消除大腿的脂肪，给腹部强烈的刺激，打造有弹性的腹部。注意：1.不要向后弯腰。2.动作过程中大腿和身体保持一条直线。3.注意你的肩膀和...
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瑜伽减肚子动作 10分钟肚子瘦一圈
瑜伽减腹动作1:船式1.坐直，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。2.吸气。抬起小腿，直至与地面平行，脚尖朝向天空，然后后仰，与地面成45度角。收紧腹部，做平衡...
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3个瑜伽动作 减掉小肚腩
这些运动可以在临睡前做，不仅可以瘦腰，还可以促进睡眠。仰卧时有三种动作。瘦腰妙招第一种：先弯曲右腿，让大腿尽量贴近胸部，停3秒后伸直。换左腿。双腿交替，连续做20次。第二种：弯...
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瑜伽瘦腰一级棒
导读：你在镜子里看到水桶的腰会不会很困扰？不要再为此不开心了，因为今天我要教你一个简单有效的瘦腰瑜伽。这个瑜伽动作对腰部的赘肉非常有效。快来跟瑜伽老师学吧！门闩对瘦腰很...
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腹式呼吸 瑜伽瘦腰的关键
想要小蛮腰，可以做腹肌运动吗？想要小蛮腰，就要学会这个腹肌运动。虽然通过瑜伽瘦腰的方法有很多，但是腹部运动是最有效的。想要小蛮腰还等什么？过来看一看。很多MM喜欢练瑜伽。瑜...
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五式椅子操 炼出纤体细腰
你真的利用业余时间做真正的锻炼吗？就是，借用日常工作中常用的椅子也能达到很好的瘦身目的！下面就来看看五式魔椅瘦身运动吧！骆驼椅风格结果：能矫正驼背，美化颈胸曲线，强化气管，预防...
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椅背瑜伽动作 教你练出性感小电臀
椅背瑜伽动作1:提臀1.双手放在椅背上，站在椅背后半步，挺直背部，深呼吸。2.呼气，右腿向后抬起，上身保持直立。3.双腿抬高，身体放低，保持10秒钟。小贴士：专注于臀部收紧的感觉。练习一...
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6个减肥瘦身瑜伽的误区
事实证明，练瑜伽可以达到减肥的目的，但是和其他健身方式一样，练瑜伽也会有常见的误区。不注意，只会难过。误区一：瑜伽是一种减肥运动。瑜伽练习的最终目的是平衡身体(身体)、心灵...
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瑜伽练习 纤细你的手臂
计算机已经成为现代工作不可缺少的设备。然而，越来越多的电脑用户，尤其是上班族，由于长期操作键盘和鼠标，经常对手腕和手指进行重复动作，导致手腕麻木或腕关节扭曲、肩膀疼痛等多...
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打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效
为人群打造完美的手臂曲线瑜伽；长期面对电脑的公务员，因为手臂一直放在键盘上，得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线员在手臂长时间保持握着电话时会感到酸痛。瘦臂瑜伽适合...
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瑜伽减肥经典六式受益终身
柔软如少女的身体，美丽纤细的腰肢，是每个女人的梦想。其实不用去健身房跳来跳去，静静修炼自己，传统而古老的神秘瑜伽能给你意想不到的收获。瑜伽经典6式下面是瑜伽的六个经典动...
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瑜伽呼吸法 加速脂肪燃烧
瑜伽呼吸效果：1.瑜伽中的深呼吸可以增加体内细胞的吸氧量，包括脂肪细胞，增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。2.对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统有良好的调节作用，使...
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超有效的瘦脸瑜伽 拉伸脸部线条
小脸削骨瑜伽解决下巴下垂1.双手合十，中指轻轻放在下巴下，准备呼气。2.吸气的同时，用双手轻轻推下巴，拉伸脸的前侧。3.呼气，还原脸。4.然后双手放在脑后吸气。呼气的同时，慢慢将头...
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晨起减肥瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂
早上起床后还是睁不开眼睛？还累吗？瑜伽可以帮你解决这个问题。起床后，只需要5-10分钟做几个瑜伽动作，就可以神清气爽，瘦胳膊，美腿，减腰！现在我教你两个简单的瑜伽减肥动作。第一集行...
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瑜伽两招式 美腿又养颜
瑜伽腿——-舞者练习方法：a、自然站立，右腿吸气屈膝，脚跟向臀部靠拢；b、右手抓住右脚踝，轻轻往上拉；c、呼气，左手向前伸，同时右手拉起右腿，上身微微向前压，看着左手的延长线；d、保持平...
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塑臀瑜珈 每天1分钟PP翘起来
第一种：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，拉伸身体前侧。(1)仰卧，手臂放在身体两侧，调整呼吸。(2)吸气，屈膝，脚后跟尽量靠近臀部。(3)呼气，双手托住脚踝，慢慢将身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保...
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早晨起床必练瑜伽动作 360度完美瘦身
早上起来一定要练瑜伽360度才能完美减肥。当你早上起床时，你必须练习瑜伽。第一步：唤醒肌肉，深呼吸两天三分钟。吸气时，使腹部收缩。当你呼气的时候，你会感觉到你的气息被带到了...
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女人瑜伽事 7招从头瘦到脚
一、直体姿势针对的部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。实践规则：1.坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身体，手掌向前将身体拉成一条直线。2.试着抬起臀部，同时伸直手臂，尽量...
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越来越瘦 5步瑜珈排毒法
每天下班回家，不妨抽出5-10分钟做五招排毒瑜伽！虽然很难做到，但我相信坚持不懈不仅会让我一天比一天更有活力，也会越来越有风度！STEP1坐在椅子上，右手放在左膝外侧，吸气，左手向后伸...
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7日速效瘦身瑜伽
短短7天，瑜伽让你从头到脚变美，让你的身心感受健康身体的超然体验。第一，单纯的日本崇拜站好，双手合十放在胸前，先呼气，吸气的同时，手臂向后向上伸直，手臂靠近耳朵两侧，上身尽量向后...
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女人减肥瑜伽 从头瘦到脚
女人总有一个野心：看看自己的脸，瞥一眼衣柜里堆积如山的衣服，把严厉的目光留给自己。想要最好的化妆品和最有效的塑身方法。所以这种随季节变化的野心几乎成了全世界女人的烦恼...
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瑜伽让你越来越性感
练瑜伽可以刺激体内的能量穴位。通过持续有节奏的呼吸，能量在穴位间运行，瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松“性核心”的肌肉区域像这样长期锻炼，不仅会让你的外表看起来健康美...
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“瑜珈风”从身体吹向脸蛋
瑜伽风好热！那些自称走在时尚前沿的时尚漂亮的姑娘们，如果不知道现在的瑜伽热已经从身体蔓延到了面部，那就远远落伍了。现在，美容市场上流行一种新的“面部瑜伽”。除了产品的紧...
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