4大秘方赶走恼人赘肉
腰部、臀部、脚踝减肥秘方；1.双腿水平分开，间隔略大于肩膀的宽度。2.左脚转90度，右脚转30度。3.把你的手臂向两边展开。4.在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。5、两臂两肩在一条...
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瑜伽经验
直角式瑜伽动作 美肩瘦腿练气质
直角瑜伽动作的分解；1、站姿，双脚并拢，吸气，同时双手合十，高高举过头顶。2.呼气，向前弯曲，直到背部和腿部成直角。小心不要拱起你的背。始终保持眼睛看着双手，手指交叉，保持正常呼吸，...
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夏季减肥瑜伽之瘦腹篇
小肚子在女性中很常见，鼓鼓的肚子让你的姿势非常优雅。今天教你几个瑜伽动作，帮你瘦腰平腹，塑造人人羡慕的水蛇腰。腿部后伸：伸直上半身，双腿并拢，尽量放松。用手握住你的脚或腿向...
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瑜伽美颜美容术
瑜伽现在已经成为城市里最时尚的健身运动之一，几乎所有的白领姐妹都知道练瑜伽的好处，可以帮助我们实现身体、心灵、精神的全面修炼。练习瑜伽不仅能增强心肺功能，还能降低体内...
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瑜珈美颈 雕塑身体
猫拉伸练习：(1)手、膝、小腿触地，呈动物爬行姿势。(2)吸气，抬头，收紧背部肌肉，沉腰，翘臀。保持六秒钟。(3)，挺胸，收缩腹肌，拱背，保持6秒。如此重复4~8次。【功效：活动整个脊柱，放松肩颈，...
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水中瑜伽 瘦身塑形新方法
顾名思义，水中瑜伽是一种创新的运动形式，将水中运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合在一起。目前，美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本很多游泳池也开设了水上瑜伽...
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美容瑜伽三式 美颜润色
想要拥有豆腐般美丽的肌肤，日常保养当然重要。此外，你还可以和边肖一起学习下面的美容瑜伽。不仅可以帮助你美容，改善粗糙暗沉的皮肤，促进血液循环，排除毒素，让你的皮肤迅速变得光...
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迷恋瑜伽 练出风情锁骨
每个女人都有隐藏的锁骨。女人柔软而温柔，像一壶水锁骨其实是女人的灵魂。在女人的身上是如此明显，越瘦越聪明的女孩，锁骨越突出。没有锁骨，女人就失去了灵性。韩国美女中最受欢...
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瑜伽呼吸法 加速脂肪燃烧
瑜伽呼吸效果：1.瑜伽中的深呼吸可以增加体内细胞的吸氧量，包括脂肪细胞，增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。2.对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统有良好的调节作用，使...
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两式产后减肥瑜伽 调整骨盆塑造翘臀
英雄减肥瑜伽调整骨盆。有助于产后调整骨盆，收紧周围肌肉线条，达到美臀的效果，也有助于收紧手臂线条。第一步坐在你的膝盖上，向内转动你的大腿，这样你的小腿就贴在你大腿外侧的地...
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超有效的瘦脸瑜伽 拉伸脸部线条
小脸削骨瑜伽解决下巴下垂1.双手合十，中指轻轻放在下巴下，准备呼气。2.吸气的同时，用双手轻轻推下巴，拉伸脸的前侧。3.呼气，还原脸。4.然后双手放在脑后吸气。呼气的同时，慢慢将头...
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五式居家减肥瑜伽 塑造优美体型
第一，站立直角瑜伽1.双腿并拢站立。2.吸气，举起手臂，举过头顶，拍大拇指。3.呼气，上身向前与地面平行。4.吸气控制姿势，呼气自然放松上半身。二、反工作三角瑜伽1.站姿，双脚分开，左脚...
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每天做简单瑜伽动作 塑造翘臀紧实下半身
我相信你讨厌那该死的久坐，讨厌那没完没了的工作，讨厌那让你无时无刻都要面对的眼花缭乱的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪越积越多，臀部变形的杀手。还好有瑜伽补救，不用太担...
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每天5分钟 时尚OL坐出优雅曲线
如果你每天大部分时间都在电脑前，你的肩、颈、腰等的疲劳。会经常攻击你的身体。双手向前，肩膀向后。不平衡的动作自然会让你的肩、背、经络疼痛，甚至导致键盘突出、偏头痛等疾...
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3个瑜伽小动作让女人越“坐”越苗条
大部分都市上班族都抱怨，坐办公室后身体越来越差。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越来越苗条。白领可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作，强身健体。单腿前屈第一...
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15个瑜伽动作 一个月减肥
专业的瑜伽姿势不仅能减肥，还能提高健康和免疫力。本期《边肖》特别邀请了一位本土瑜伽爱好者，为您展示一系列瑜伽健身减肥方法。坚持就是胜利。看一个月后能不能练出自己的健...
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纤腰瘦腿 瑜伽八式练出来
瑜伽不仅可以净化灵魂，还可以塑造身体，达到减肥塑形的目的。那么，如果你想拥有纤细的腰和修长的腿，那就一起练瑜伽吧。动作1:双腿并拢坐着，双手抱住双腿慢慢向上抬起，直到与身体上...
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胸部瑜伽6式修炼魔鬼身材
胸部瑜伽慢慢改变身体；用健身工具帮你完成从天使到魔鬼的进化。你出现在大家面前的那一刻，他们会觉得你今天有点不一样。胸部瑜伽6型类型1外圆图智能提示：做这个动作时，画圆的动...
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瘦腿瑜伽减肥6步骤 塑造完美比例美腿
瘦腿瑜伽6步完美美腿。1.弯曲双脚，坐在垫子上，脚掌相向，双手十指相扣握住双脚，挺直背部，直视前方，自然呼吸。2.然后身体微微前倾，双手双脚向前压，双膝压向地面。微微闭上眼睛。上身...
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3式减肥瑜伽 狂瘦下半身
1.半蹲姿减肥瑜伽(1)站姿，双脚分开一段距离，双腿微曲，双臂伸直于身体前方，如图，脚尖踮起，脚跟离地。收回双手，手指伸直放在腰上，肘部自然弯曲，挺胸，挺直背部。2、单腿站姿踢腿瑜伽站立...
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推荐：边做家务边做减肥瑜伽
周末在家，最适合吃完饭就睡，但这样持续时间长了，身体自然就大了。边肖今天教你巧妙地利用做家务的机会，将一些减肥瑜伽动作融入生活，让你瘦下来。运动部位以手臂、胸部、腰部、腹...
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瑜伽：用枕头帮你美腿！
可能每个人的印象都不一样。其实枕头还有另外一个用途，就是睡觉前可以用它做瑜伽！听到这里你可能会有点不解吧？其实仔细想想就能明白，瑜伽本身就是一种可以提高人体自愈能力，调理...
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7日速效瘦身瑜伽
短短7天，瑜伽让你从头到脚变美，让你的身心感受健康身体的超然体验。第一，单纯的日本崇拜站好，双手合十放在胸前，先呼气，吸气的同时，手臂向后向上伸直，手臂靠近耳朵两侧，上身尽量向后...
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A型血减肥 瑜伽最适合
a型血的人特征分析谨小慎微、有自我忧虑、忍耐力强的a型人是完美主义者，有点神经质。正因为如此，他们身上只要有一点点肥肉，他们就会脸色苍白，他们会努力去执行自己认同的事情。...
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瑜伽美人，美丽指数100分
夏天永远是女人的专利。打开电视，打开时尚杂志，女人专属的漂亮衣服让很多男人暗暗感叹：做女人真好。今年夏天更性感的时尚来了，爱美的MM们都跃跃欲试：露肩抹胸、斜肩、吊带裙等。...
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