直角瑜伽动作的分解;
1、站姿,双脚并拢,吸气,同时双手合十,高高举过头顶。
2.呼气,向前弯曲,直到背部和腿部成直角。小心不要拱起你的背。始终保持眼睛看着双手,手指交叉,保持正常呼吸,尽可能长时间控制,直到感觉有点累。
3.吸气恢复直立姿势,呼气恢复手臂,回到站立姿势。放松后可以再重复一遍。
4、恢复直立姿势,眼睛看着双手,手指交叉。
功效:
有助于矫正驼背、脊柱弯曲、肩部下垂,美化肩部曲线,加强和放松腿部肌肉,达到瘦腿的效果。也是消除紧张的好姿势。经常做可以让身体越来越轻盈,也可以培养好的气质。
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