大部分都市上班族都抱怨，坐办公室后身体越来越差。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越来越苗条。白领可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作，强身健体。

单腿前屈

第一步：坐直，左腿伸直在身体前方，脚尖指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全接触地面。

第二步：上身向前弯曲，右臂抱住右膝，左臂放在背后。用右手握住左手腕。

第三步：切换到左侧，右腿伸直放在身体前方，脚尖指向天空，左膝弯曲，左脚尽量靠近臀部，脚掌向地面弯曲。

第四步：上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌放在左脚外侧。

第五步：此时可以双手握住健身带的一端，放在臀部后面。

第六步：放松颈部，微微拱起背部。

卷曲型

第一步：右腿弯曲坐着，脚跟靠近身体，左腿弯曲，脚掌完全接触地面。

第二步：上身向下弯曲，左臂绕左腿向后，左手握住右手腕。

第三步：继续弯腰，直到鼻尖能碰到地板。

第四步：放松身体，尽量让胸部碰到右腿膝盖。

扭转型

第一步：坐直，右腿伸直放在身体前方，脚尖指向天空，左腿弯曲，双脚完全接触地面。

第二步：将上半身扭向左后方，肩膀向后靠，打开胸部，右臂绕过左膝，双手紧贴背后。

第三步：收回身体，左臂伸直放在左后方，手掌撑地。

第四步：弯曲右肘，右手放在左膝处，肩膀向后靠，打开胸部。