减肥瑜伽 瘦身又美丽
瑜伽是通过头部、身体和心灵来减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也能轻松体会到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。在练习某个瑜伽姿势的时候...
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快速瑜伽
五种超瘦身瑜伽 哪一种最适合你？
根据自己的要求，看看以下哪种瑜伽课程与你的内心联系最紧密？哈达瑜伽适合人群：想练习瑜伽基本动作的初学者。身心益处：哈达瑜伽是最受欢迎的瑜伽套路。它纯净不做作，动作涵盖站姿...
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简单美颜瑜伽 瘦出精致小脸
人的年龄都写在脸上，面部皮肤的弹性和松弛度是评判的标准。怎样才能变得更年轻，不让岁月留下痕迹？今天给大家推荐一套美容瑜伽课程。简单的瑜伽动作不仅能增加面部皮肤的弹性，还...
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丰胸瑜伽动作6式 让胸部做足运动涨不停
丰胸瑜伽动作6类型1:在外面画一个圆Step1:双手弯曲90度张开，抬起手肘与胸部平衡，掌心向外；第二步：用手肘向后画圈，重复10次。小贴士：做这个动作的时候，要画一个范围比较大的圆。动...
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夏季减肥瑜伽之瘦腹篇
小肚子在女性中很常见，鼓鼓的肚子让你的姿势非常优雅。今天教你几个瑜伽动作，帮你瘦腰平腹，塑造人人羡慕的水蛇腰。腿部后伸：伸直上半身，双腿并拢，尽量放松。用手握住你的脚或腿向...
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经典6式 瑜伽瘦身
一个双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾完全打开并伸展；用你的大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。现在抬起...
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五式减肥瑜伽清洁肠胃 排除毒素助瘦身
脊柱旋转瑜伽脊柱旋转(印度瑜伽医学院特别推荐)有助于观察和改善便秘、肠道蠕动缓慢、腹部浑浊、疝气等症状。1.坐姿，双腿并拢，向前伸直。2.吸气，收回一条腿，将脚掌放在另一个膝...
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美容瑜伽三式 美颜润色
想要拥有豆腐般美丽的肌肤，日常保养当然重要。此外，你还可以和边肖一起学习下面的美容瑜伽。不仅可以帮助你美容，改善粗糙暗沉的皮肤，促进血液循环，排除毒素，让你的皮肤迅速变得光...
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多练瘦脸部瑜伽的妙动作
学习一些适合脸部的简单瑜伽食谱，让脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更有魅力的小脸型美。让面部皮肤更光滑。按摩头顶用指尖轻拍头顶。这样可以提神醒脑，促进血液循环...
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瘦腿瑜伽减肥6步骤 塑造完美比例美腿
瘦腿瑜伽6步完美美腿。1.弯曲双脚，坐在垫子上，脚掌相向，双手十指相扣握住双脚，挺直背部，直视前方，自然呼吸。2.然后身体微微前倾，双手双脚向前压，双膝压向地面。微微闭上眼睛。上身...
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夏天快速有效的瘦腿瑜伽减肥方法
瘦腿瑜伽减肥法半脚尖修饰小腿特点：很难瘦下浮肿的萝卜腿。半趾姿势是制服它的有效动作，不仅可以修饰小腿的曲线，刺激下半身的血液循环，还可以防止小腿抽筋，改善腿部胀气，降低腿部...
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A型血减肥 瑜伽最适合
a型血的人特征分析谨小慎微、有自我忧虑、忍耐力强的a型人是完美主义者，有点神经质。正因为如此，他们身上只要有一点点肥肉，他们就会脸色苍白，他们会努力去执行自己认同的事情。...
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轻瑜伽 随时随地瘦身又减压
瑜伽I .冥想步骤：上身挺直，坐在瑜伽垫上，调整好坐骨的位置，伸直左脚，右脚膝盖弯曲靠近左大腿内侧，双手放在两侧，伸直的左脚向身体弯曲，双手辅助左小腿放在右小腿上，双手轻轻放在膝盖...
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瑜伽告诉你如何迅速拥有美腿
“瑜伽姿势-战士系列”是瑜伽中经典且常用的姿势。今天介绍的战士第二种姿势主要是美化腿部，动作简单易学，告诉你如何快速拥有迷人美腿。练习瑜伽姿势-战士第二式第一，站山式。...
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冬季减肥瑜伽 暖身又消脂
蛇袭瑜伽主攻：挺胸这种姿势可以美化脊柱，使身体有好而美的线条。经常练习这个姿势还可以消除脊柱的僵硬，美化胸颈。反向瑜伽主攻：让胸部对抗重力。双手张开站立，或者双手附在腰上...
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瑜伽四招有效让你瘦身
第一招站直，右腿向前迈一大步，左脚向外翻45，使右膝与右脚脚尖在一条水平线上，身体尽量下压，使右大腿与地面平行。弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你尽可能地伸展左臂时...
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睡前丰胸瑜伽 帮你减肥不减胸
睡前丰胸瑜伽可以达到对胸肌的弹性锻炼效果：加强胸、肩、臂的关节和肌肉的力量，增强柔韧性，使胸部形成无形的“外衣”，使胸型更加美观。睡前做丰胸瑜伽并不会缩小乳房。Step1:跪...
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瘦腿瑜伽 消灭你的腿部赘肉超Easy
热身动作做瑜伽前先锻炼筋骨，避免受伤。让身体升温，这样新陈代谢会增加，有助于燃烧脂肪。热身单腿膝盖摆动坐在地上，双腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，右...
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减肥瑜伽 狂瘦四肢不停步
很多mm担心自己粗壮的四肢穿衣服不好看。别担心，边肖建议你练习瘦臂瑜伽，帮助你瘦手臂和腿，减少四肢。1.半蹲姿势(1)站姿，双脚分开一段距离，双腿微曲，双臂伸直于身体前方，如图，脚尖...
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温暖过冬 五招瑜伽修形操
推荐姿势一：直角站立1.双腿并拢站立。2.吸气，举起手臂，举过头顶，拍大拇指。3.呼气，上身向前与地面平行。4.吸气控制姿势，呼气自然放松上半身。推荐姿势二：倒三角。1.站姿，双脚分开，左...
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瑜伽美体 追塑性感窈窕女
不要以为热衷于瑜伽的人向往印度的古老文明，想借助瑜伽探索深刻的宗教思想。其实练瑜伽有很多好处，但是对于贪吃的女生来说最直接的作用就是减肥。这也是瑜伽受到电影明星青睐...
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改善体型 办公室瑜伽三招
办公室瑜伽三招针对症状：工作忙，没有时间运动，导致肉更松，体重没有增加，反而看起来越来越胖。特点：瑜伽温和，能收紧全身肌肉，起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质的人。更重要的是，它几...
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四个瑜伽动作快速塑造翘臀
S型曲线的塑造需要一点屁股对接。拍屁股的方法有很多种，那么哪一种最有效呢？瑜伽可以帮助你。你可以通过做以下三个动作，让你的PP硬挺起来。莲花座莲花坐是瑜伽中最基本的动作...
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冬季瑜伽8式 让胸大起来
蛇变体主攻：挺胸这种姿势可以美化脊柱，使身体有好而美的线条。经常练习这个姿势还可以消除脊柱的僵硬，美化胸颈。倾斜式主攻：让胸部对抗重力。双手放在腰上站着。后仰的姿势可以...
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形体瑜伽让你睡得更香更甜
瑜伽的动作很慢。当采用腹式深呼吸使体内氧气供应充足时，通过瑜伽的各种姿势可以使身体的肌肉和韧带得到充分的拉伸，对训练骨骼和肌肉的柔软度有很好的作用。特别是拉伸脊柱的...
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