三个瘦腰瘦腹瑜伽动作 塑造纤细腰身
起始姿势：盘腿而坐，身体保持挺直。把你的手松松地放在膝盖上。闭上你的眼睛，专注于你眉毛之间的一点。无论吸气还是呼气，都要掌握深而稳的要领，练习时间3分半钟。瑜伽动作分解：第...
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怎样瑜伽
试试看，一定有效的瘦腿法
为什么有的人小腿很美，有的人就不美，受那些因素影响？如何解决这些问题？原因一：基因影响。小腿骨自然不够纤细，小腿肚更大。解决方法：拉伸跟腱，提拉小腿肌肉，减少这个区域的松弛肌肉，转...
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瑜伽3式塑造风情锁骨
每个女人都有隐藏的锁骨。女人柔软而温柔，像一壶水锁骨其实是女人的灵魂。在女人的身上是如此明显，越瘦越聪明的女孩，锁骨越突出。没有锁骨，女人就失去了灵性。韩国美女中最受欢...
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经典坐广角式瑜伽动作 伸展大腿内侧肌肉
第一步：坐下，双手放在地上，背部挺直，向前看。保持双脚伸直，慢慢打开。然后根据自己的灵活度尽量打开双脚，确保大腿紧贴地面，脚跟向前，膝盖和脚趾朝上。第二步：吸气，抬起双臂，掌心向内平...
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水上瑜伽：让你变成游泳的鱼
一个2.提高注意力：可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡能力的训练；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。3.加强心...
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美体瑜伽 养护我们的脊柱
瑜伽引导我们发现身体，瑜伽帮助我们保养身体。脊柱s形弯曲脊柱是我们身体的主要支柱。为了避免外界的冲击直接传递到大脑，脊柱是S形的。如果保持这种正常的S型弯曲，冲击力就会...
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夏季减肥 5种瑜伽不可少
哈达瑜伽加强了身心之间的共鸣。瑜伽的流行不是没有原因的：它可以塑造纤细的肌肉，提高身体的柔韧性，有效缓解压力。然而，瑜伽课程的种类繁多，很难选择。阿斯坦加瑜伽用更快的节奏...
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丰胸瑜伽 让你胸部暴涨
瑜伽不仅是全身运动，还能有效锻炼部位，让你瘦而大。今天，边肖教你几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“和平”的烦恼，让你的胸部更紧致更有弹性。类型1:在外面画一个圆智能...
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瑜伽入门健康指南 舒适瘦身
不要空腹做瑜伽饭后做瑜伽会妨碍瑜伽练习。为了把身体弯曲到规定的瑜伽姿势，最好是空腹做。最好在瑜伽前一个小时吃完，但是如果一个小时前来不及吃东西但是很饿，可以在瑜伽前20...
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哑铃减肥瑜伽 踢走豪华肉
过着高节奏忙碌生活的女性，没有时间去健身房，但是怎样才能保持好身材呢？下面我们一起做哑铃减肥瑜伽，你在家也能轻松塑造自己。下蹲和划船(收紧腿部、臀部、腹部和背部)A.双腿并...
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菜鸟也能学 简单瑜伽减肥动作
瑜伽作为一种运动，不仅有益健康，而且可以在家练习，但是很多瑜伽动作对于初学者来说还是比较难的，尤其是MM，骨骼肌肉比较硬。这个时候，如果不注意，就会劳损自己。所以今天我们就来介...
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夏日排毒瑜伽 排除毒素一身轻
一、魔椅式：站在瑜伽垫上，双腿微曲，上身形成80度左右的角度。双手合十，与头部成90度角直线向前伸展。二、鸟王式：右腿单独站立，左腿倾斜“二郎腿”，脚尖触右腿。双手交叉，将一只手放...
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每天做简单瑜伽动作 塑造翘臀紧实下半身
我相信你讨厌那该死的久坐，讨厌那没完没了的工作，讨厌那让你无时无刻都要面对的眼花缭乱的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪越积越多，臀部变形的杀手。还好有瑜伽补救，不用太担...
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迷恋瑜伽 练出风情锁骨
每个女人都有隐藏的锁骨。女人柔软而温柔，像一壶水锁骨其实是女人的灵魂。在女人的身上是如此明显，越瘦越聪明的女孩，锁骨越突出。没有锁骨，女人就失去了灵性。韩国美女中最受欢...
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美腰美腹的３个瑜伽动作
下面这组腰部练习是消除痉挛，提高身体柔韧性，收紧腰腹的妙方。练习时要求你集中注意力。起始姿势：盘腿而坐，身体保持挺直。把你的手松松地放在膝盖上。闭上你的眼睛，专注于你眉毛...
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美容瑜伽 消除颈纹
每天照镜子，有没有发现脖子上悄悄加了几条细纹？这是颈线。我不想让这个领口暴露你的年龄。让我们从今天开始一起练习下面的美容瑜伽，让你的皮肤瞬间紧致起来。眼镜蛇1、俯卧姿...
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3式减肥瑜伽 狂瘦下半身
1.半蹲姿减肥瑜伽(1)站姿，双脚分开一段距离，双腿微曲，双臂伸直于身体前方，如图，脚尖踮起，脚跟离地。收回双手，手指伸直放在腰上，肘部自然弯曲，挺胸，挺直背部。2、单腿站姿踢腿瑜伽站立...
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瑜伽美人，美丽指数100分
夏天永远是女人的专利。打开电视，打开时尚杂志，女人专属的漂亮衣服让很多男人暗暗感叹：做女人真好。今年夏天更性感的时尚来了，爱美的MM们都跃跃欲试：露肩抹胸、斜肩、吊带裙等。...
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时尚减肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪
赛鸽瑜伽重点锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。骆驼瑜伽减少背部和腹部脂肪，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。半船瑜伽上腹部和下腹部同时锻炼。山地瑜伽分散大臂区域的...
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减肥：上床练瑜伽下床瘦到家
想每天都精神抖擞，心情愉悦？然后，你可以在拉伸中感到放松，在呼吸中感到快乐。以下三个床上瑜伽动作，通过一些动作配合正确的呼吸，可以充分按摩肠道，加速肠道蠕动，即使吃多了也能快速...
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C型瘦腹式瑜伽动作 瘦成扁平腹
c型瘦腹瑜伽动作瘦成平腹。c型瘦腹瑜伽运动功能：该运动不仅能考验肌肉的耐力程度，还能消除腹部脂肪，强化核心肌肉。C型瘦腹瑜伽动作：C型瘦腹瑜伽动作步骤1。坐在地上，双脚比肩膀...
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塑身瑜伽：懒美人的时尚瑜伽瘦身术
现在大部分不喜欢剧烈运动的女生都皈依瑜伽了。下班后，他们闭上眼睛，在神秘的印度音乐中冥想，在燃烧影响身体曲线的多余脂肪的同时，用呼吸来平衡全身系统。这样懒的女生就容易觉...
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清晨练瑜伽练出小蛮腰
除非你是那种习惯早起的人，否则恐怕你很难早起。一些研究甚至表明，人们早上起床时最容易诱发心脏病。也许这是因为你需要快速从休息状态恢复到精力充沛的状态。“我们总是在起...
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举腿式瑜伽让你的腿部更有力
心脏是人体最重要的部分，当心脏停止跳动时，人就没了。人们在感情受挫的时候经常说自己心死了。人虽然活着，却如同行尸走肉。那么人体第二重要的部分是什么呢？答案当然是腿。在我...
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减肥瑜伽 适合初学
每当你做瑜伽的时候，你都可以减肥和放松。第一次做瑜伽的人，练习前要先看《基本瑜伽姿势和呼吸方法》。减肥瑜伽适合初学者。简单瑜伽动作塑造轻松美腿介绍一下腰臀美腿。不管...
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