小脸削骨瑜伽解决下巴下垂

1.双手合十，中指轻轻放在下巴下，准备呼气。

2.吸气的同时，用双手轻轻推下巴，拉伸脸的前侧。

3.呼气，还原脸。

4.然后双手放在脑后吸气。呼气的同时，慢慢将头向前压，拉伸后脑勺。保持这个姿势呼吸3次。

5.吸气时抬起头。

面部线条是由全身骨骼调整的。

通过移动骨盆和背部来调整下巴和颧骨的线条。

1.仰卧，双脚打开，腰宽，膝盖立起。保持背部挺直，放松肩膀。

2.轻轻抬起臀部，手掌放在臀部下方，用手肘稳住躺在垫子上的身体。吸气准备。双手放在臀部下方，掌心向下，背部向上，贴合臀部。

3.吸气的同时，轻轻抬头，弯腰拱胸，头上垫个垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，深呼吸五次。

4.吐气的同时回到原来的状态。

小贴士：如果你想瘦脸，别忘了扩胸深呼吸。一定要坚持下去！

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