美丽开心瑜伽经典6个招式
瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼往往注重外在的美，而内在的东西很少顾及。另一方面，瑜伽在塑造你外在形象的同时给你一种内在的力量。经过一段时间由内而外的锻炼，你会惊讶地...
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学习瑜伽
写意瑜伽 七日柔美计划
快节奏的生活方式就像一把双刃剑。人虽然富裕了很多，但身体绝不是钢铁。他们过度劳累，无法忍受身心被摧残。时尚和健康也因此成为了现代人最关心的两个话题。如果你练习瑜伽，你...
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美颈瑜伽 时时流露性感女人味
脖子是女人性感的部位，性感迷人的脖子曲线能吸引很多异性的目光。但是大部分肥胖者的脖子都是满满的脂肪，而且看起来脖子又肥又短，真的让人不舒服。今天，边肖为你推荐颈部瑜伽，帮...
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如何丰胸 四式减肥瑜伽立刻提升胸围
瑜伽是简单的风吹树式。练习：双脚并拢站立。吸气，举起右手靠近耳朵。呼气，向左倾斜。保持呼吸三次。吸气，恢复身体。在另一侧重复同样的动作。瑜伽两种风格：牛脸风格。做法：跪下，左...
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瑜伽体操 炼出性感锁骨
有一种性感的沉默比声音更响亮，比如耐心听别人说话的女人，比如确定一件事之后还在坚持的女人，比如锁骨区域轮廓优美皮肤光滑的女人。不管是假借美容师的手还是自己的手，让锁骨区...
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OL必看局部减肥瑜伽
经常久坐，会让腹部和腿部的血液循环不畅，时间长了就会变成水肿。我想把身体的曲线变得更加温柔婉约，更加紧致。在家做以下减肥瑜伽。你告别梨形只需要15分钟。抓腿和伸展次数：3-...
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简单丰胸瑜伽动作 让你胸围涨起来
首先，左右折叠分解动作：这个动作是先直立，然后使双手手指交叉，做出手掌并拢的姿势，然后轻轻吸气，慢慢将手肘举向胸部。然后慢慢呼气，双手合十的手掌尽可能向胸部内侧挤压，挤压时微微...
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瘦腰瑜伽 击退小肚腩
腰腹部赘肉是很多女性的一大烦恼，尤其是坐下来的时候，可以清晰的看到腰部周围的赘肉。学会做瘦腰瑜伽，帮你收紧腰部，收紧腹部。半个月亮缓解腰椎病、便秘、腹部脂肪瘤、气管炎、...
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瑜伽瘦腹 会让你惊喜
每次看到一些想减肥的朋友问我瑜伽的瘦身效果，我都会坚定的告诉她：“根据我减肥的经验，瑜伽是目前为止最有效最快速的健康减肥方式。”不同于其他有氧运动，瑜伽对瘦身的理解并不...
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一式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿
侧卧屈腿减肥瑜伽腰细腿细。Step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，手臂伸直指向身体两侧，掌心向下，下巴放在地板上，身体伸直，做自然呼吸15次。Step2保持左臂伸直指向左侧...
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产后瑜伽恢复美好身材
多了一个宝宝，成为一个快乐的妈妈，同时，影响成为一个漂亮妈妈的烦恼也随之而来。他们普遍面临以下问题：体重增加很多，腹部脂肪堆积，乳房松弛下垂，腿变粗.如何有效恢复自己产后或哺...
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简单五式减肥瑜伽 紧致全身
1、狗狗瑜伽双脚自然分开，双腿后直，手臂向前伸直，手掌撑地，背部挺直，臀部尽量抬高，臀部放低。2.运行变体在狗瑜伽的基础上，身体向前伸展，双臂直接置于肩下，背部向上拱起，左腿伸直，脚尖...
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5种超级瘦身瑜伽任你选
哈达瑜伽加强了身心的共鸣。瑜伽的流行不无道理：它可以塑造修长的肌肉，提高身体的柔韧性，有效缓解压力。然而，瑜伽课程的种类繁多，很难选择。阿斯坦加瑜伽用更快的节奏来提高身体...
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简单瘦腿瑜伽 打造冬日火辣美腿
背弯瑜伽站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，手臂自然放下，背部挺直，眼睛直视前方，挺胸。将手臂举过头顶，与肩同宽，身体后倾，直到手臂与地板平行。前倾瑜伽站立，双脚自然分开一段距离...
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六招瘦腰瑜伽速平腹部赘肉
游泳圈似的腰总是让很多mm很苦恼。下面是六个简单易行的瘦腰瑜伽动作，帮助mm们甩掉腹部赘肉。1.MM应该先坐到瑜伽垫上。身体的脊柱必须尽可能保持与地面垂直。双手放在大腿上...
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瑜伽球让你变成翘臀美人
一直坐在办公室，屁股变得又肥又扁？大腿也粗？尝试了很多方法都无济于事？从现在开始试试瑜伽球的美臀效果吧。为了对抗久坐导致的臀部松弛，人们想出了各种方法。我给大家介绍三种简...
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瘦大腿内侧瑜伽动作 拥有迷人小美腿
瑜伽动作内细大腿有迷人的小腿部。今天介绍的瑜伽动作的重点是尽量让你的手和腿交织在一起，让你全身紧张，注意力集中，集中在一个点上。瘦大腿瑜伽动作1。右腿缠在左腿上。瘦大...
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瑜伽给你性感浑圆美胸
你准备好了吗？开始了。穿上宽松的衣服。任何宽敞的空间都可以。请闭上眼睛深呼吸三次。想象自己做完这三个经典瑜伽体式后的样子。瑜伽，只要你有两平米的空间，一张垫子，一张你喜...
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生活空隙的瑜伽纤体动作
占空间太大，放松平和的瑜伽，最容易对卧室一见钟情。只要你熟练运用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅.不用再拼命流汗了，自然就能保持身材苗条了。第一组：单莲花练习莲花坐是瑜...
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三腿倒V式减肥瑜伽 燃脂塑形超有效
1.三脚倒V瑜伽这个动作可能看起来很放松，但对于你的手臂和上背部来说，它是一个杀手武器。坚持一只脚停在半空中是一个很有挑战性的动作。2.鲤鱼打挺这个动作虽然看起来简单，但...
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速瘦大腿 瑜伽三招搞定
大腿粗让你很难穿上喜欢的热裤短裙？所以从今天开始，来练习瘦腿瑜伽吧，它会让你的大腿瞬间变小。行动一1.面向旗杆，以基本站姿准备。2.获得适当的距离后，左脚踩在底杆上。行动21....
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6式瑜伽 速成瘦脸美人
圆圆的胖脸虽然看起来可爱，但永远不可能性感，很多圆脸的性感衣服都会打折扣。你想挨一巴掌，是不是？那我们一起来学习以下瘦脸瑜伽动作吧。手掌按摩可以在地板、垫子或椅子上做。...
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两式瘦腿瑜伽 雕塑匀称模特美腿
卧姿抬腿瑜伽1.不要小看抬腿这个动作，它可以帮助我们收紧大腿内外和腰腹之间的肌肉。一、身体躺着，双手自然准备向两侧。2.右腿向右延伸90度左右，双脚脚背要向身体方向勾住，停一...
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超有效瘦腰瑜伽 速成"万人迷"
手窑瑜伽1.双腿分开与肩同宽，吸气并向上伸直手臂，双手并拢，挺直脊柱，微微收回下巴。2.呼气，抬起一条腿，大腿与地面平行，小腿自然放松，收紧腹部，保持身体稳定。3.双臂向上伸直，然后慢慢...
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12式瘦身瑜伽 打造5星级好身材
夏天来了，天气热了，你会越来越少，这样才能凉快。但是，也有很多mm宁愿穿上厚衣服，埋藏一丝寒意。这是为了不让你的圆形身材显露出来。但是在夏天这么做有多难。现在就让边肖为你介...
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