脖子是女人性感的部位，性感迷人的脖子曲线能吸引很多异性的目光。但是大部分肥胖者的脖子都是满满的脂肪，而且看起来脖子又肥又短，真的让人不舒服。今天，爱裙哥为你推荐颈部瑜伽，帮助你培养性感的气质美。

1、减少颈部细纹——颈部按摩。

第一步：选择坐姿或站姿，手掌在胸前快速摩擦。

第二步：让滚烫的手掌自下而上，由内向外按摩颈部。

塑身小贴士：注意轻轻的慢慢的练手，让我们颈部的皮肤得到充分的滋养。

功效：滋养颈部肌肤，预防和减少细纹的产生，时刻展现光滑的颈部。

2、恢复颈部皮肤的弹性——颈部拉伸

第一步：选择坐姿或站姿，背部挺直。

第二步：呼气的时候，把头转向右边，尽量向右看。

第三步：吸气，头部回到中心，原地调整呼吸平稳，眼睛望向左侧，头部转向左侧。吸气时，头部恢复正常，重复3次。

第四步：再次呼气的时候，低着头，尽量让下巴靠近锁骨。

第五步：吸气，头部回到中心。

第六步：呼气时，头部后仰，下巴指向天花板，吸气，头部恢复正常。反复练习3遍。

塑身小贴士：所有的意识都要放在颈部拉伸的感觉上。练习的时候要慢慢的，轻轻的。不要让颈部肌肉过于用力和疲劳，尽量保持肩部放松。

功效：拉伸颈部肌肉和韧带，活化颈部皮肤，恢复弹性。

3、去除颈部脂肪——颈部旋转

第一步：选择坐姿或站姿，保持背部挺直。

第二步：呼气时，慢慢低下头，平稳呼吸。

第三步：吸气时将颈部向右后转。

第四步：呼气时，向左前方转动颈部，以此方式顺时针旋转颈部5次。反向练习也是逆时针旋转5圈。

塑身小贴士：缓慢而轻柔地练习。当你转向身体两侧时，尽量让脖子靠近肩膀，但不要耸肩。当你的脖子发出“咯咯”的声音时，你不必紧张，因为你的脖子正在慢慢变得灵活。

功效：缓解颈椎疲劳，帮助消除紧张和头痛。