鳄鱼式减肥瑜伽 狂甩腰部赘肉
鳄鱼减肥瑜伽第一步：躺在垫子上，左脚伸直，右脚屈膝，双膝压在胸前，双手托住右膝。深呼吸，准备接下来的动作。Step2:吸气，慢慢收拢头部和右腿，让右膝尽量贴近面部。此时保持左腿伸直，保...
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瑜伽方案
瑜伽减肥 春季瘦身正相宜
瑜伽其实一开始不是用来减肥的，主要是调理身心。后来专门的瘦身瑜伽就是改良的瘦身瑜伽。减肥瑜伽就是把最能燃烧脂肪和促进新陈代谢的姿势安排在一起，达到增强心率和燃烧卡路...
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减肥瑜伽掌握8大技巧要领
瑜伽的动作很慢。当采用腹式深呼吸使体内氧气供应充足时，通过瑜伽的各种姿势可以使身体的肌肉和韧带得到充分的拉伸，对训练骨骼和肌肉的柔软度有很好的作用。特别是拉伸脊柱的...
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图解瑜伽6式 轻松塑造完美脊柱
你的脊椎有多软，你就有多年轻。瑜伽可以让脊椎变得完美，但是完美的瑜伽姿势不是一蹴而就的。专业瑜伽老师向我们展示如何使用辅助工具轻松塑造完美的瑜伽脊柱。三角形伸展三角...
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四个减肥瑜伽动作 轻松瘦全身
行动一1.站姿，双腿微微分开，双手伸直，自然放在身体两侧。2.双手高举过头顶，同时双腿向外跳。注意动作要快，重复10-15次。行动21.站立，双腿略宽于肩部，双手水平举至肩部。2.双臂交叉...
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9式难度适中瑜伽 瘦身塑形最有效
难度适中的9式瑜伽能有效瘦身。1.向前弯曲：呼气，向前弯曲，双腿微曲，双手手掌着地，头部靠近膝盖。感受拉伸后大腿和脊柱的能量。2、站立：站立，骨盆中立，双手合十，两腿分开与髋同宽，脊柱...
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简易瑜伽招招逼退腰部肥肉
瑜伽教练伊娃教一些有助于消化的瑜伽动作，也就是像日本人那样屈膝坐着。在瑜伽动作中，这被称为DiamondPose，其原理是阻断下盘的血液循环，从而减缓胃部的血液循环，增强消化功能。...
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产后瑜伽：助你恢复好身材
这套瑜伽姿势适合产妇产后2个月练习，有助于生殖系统和体型的恢复。1.船型运动：仰卧，伸直双腿。双臂平放在身体两侧，掌心向下。吸气，同时抬起头、上身、腿和手臂，离开地面。双臂应...
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哪些瑜伽动作减肥效果最好？
问题：哪些瑜伽动作减肥效果最好？刚开始练瑜伽，主要是减肥。有哪些瑜伽动作最适合减肥？回答：所有的站姿都是可以减肥的好瑜伽动作，比如战士瑜伽、战士瑜伽、战士瑜伽、三角拉伸瑜伽...
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桥式变化式瑜伽 帮你瘦大腿
瑜伽中的桥变是很好的瘦腿运动，可以帮助瘦腿。下面教你这个瑜伽瘦腿操的——桥变，每天坚持练习，帮你瘦大腿！瑜伽中的桥式变体可以强化大腿，拉伸臀部。进行之前，一定要做好准备动作...
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瘦腰瑜伽 打造妖娆身材
穿上裤子肚子上胖了一圈？不吃东西肚子是圆的？如果是这样，我特别推荐你做瘦腰瑜伽！减肥瑜伽可以帮你湮灭脂肪，打造“腰”和火辣身材！瘦腰准备：闪电坐姿双腿并拢，跪在地上，双脚触地，臀部...
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偷师动物 瑜伽修身12招
从公元前3世纪开始，印度的《瑜伽经》开始在中国和西方广泛流传。瑜伽作为一种修身养性、养心养性的方式，被广泛接受和欢迎。瑜伽姿势是人们通过观察动植物的生存状态总结出来...
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抱膝式脊柱瑜伽动作 快速燃脂美背瘦身
抱膝脊椎瑜伽动作抱膝脊椎瑜伽快速燃烧脂肪，美背。第一步：慢慢吸气，慢慢放松胸部，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手环膝。效果：对肠胃不好的人有帮助。抱膝脊柱瑜伽可以快速燃烧脂肪...
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简单纤手臂瑜伽 一学就会
缺乏手臂锻炼，腋下经常堆积大量脂肪，形成拜拜肉。所以减肥也是一个重点领域。教你一组超简单的细长臂瑜伽，一学就会。动作一：金刚坐，静坐，调整呼吸。动作二：吸气，右手从脑后抓住左肘...
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瘦大腿内侧的瑜伽动作
今天介绍的瑜伽动作的重点是尽量让你的手和腿交织在一起，让你全身紧张，注意力集中，集中在一个点上。瑜伽练习1.右腿缠在左腿上。2.注意平衡，右手抱左手。缠绕方法见下图。3、背...
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简单减肥瑜伽 轻松练出好身材
坐在盘子上伸脖子瑜伽功能：拉伸肩部和颈部，放松肩部和颈部紧绷的肌肉。动作：右手手掌放在右臀下方，左手帮助头部拉伸右颈，左手也是如此。坐姿和伸展瑜伽功能：拉伸侧腰部和腋窝淋巴...
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超简单一个瑜伽动作 丰胸又提气质
初学者要自然呼吸，量力而行，顺其自然。最好在瑜伽垫上做，每个动作可以做5到10次。站起来：跪下，放下手，互相握手。两个手掌和手指互相用力扣住。站起来。双手撑在垫子上撑起上半身，...
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每天10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀
首先进行热身运动，通过10个左右的姿势来软化身体，拉伸四肢，减少运动损伤。做有针对性的姿势练习，通过臀部、腿部等部位的外部练习，结合内部调息，美化身体曲线，增强肌肉能力，释放压力...
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瑜伽3式 修炼性感平滑背
随着炎炎夏日的到来，爱美的MM们纷纷穿上背心和抹胸。但这样一来，背上厚厚的肉就会被大家看到。放心吧！今天我就教你3式瑜伽，让你轻松练出性感流畅的背后！第一种：背后祈祷塑形效果：1...
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简单拉伸瑜伽动作 白领瘦身又减压
伸展瑜伽动作1.双脚打开与肩同宽，右手从侧面将头压向右侧，同时左手腕用力下压，感觉左侧的线条被充分拉伸。修复后，用左手再做一次。2.双脚并拢，双手握住，手指放在背后，然后屈膝，双手...
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纤腰瑜伽 时尚运动
瑜伽现在是女性朋友最喜欢的运动，因为它是拥有完美身材的必备运动。只要学会这五个动作，你一定有完美的身材，想减肥，尤其是腰腹背部的脂肪。那么有没有同时放松和减肥的运动呢？当...
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四式瘦腰瑜伽 轻松打造“小蛮腰”
静坐瑜伽如图，保持这个姿势5分钟，做深呼吸。慢慢吸气，增加肺部气流，再慢慢呼气。2.静坐瑜伽坐直，双腿伸直，身体挺直，保持放松状态，双手平放在臀部旁边。如果感觉舒服，可以加大难度，让...
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五个瘦大腿瑜伽 紧实肌肉曲线纤细长腿
移动一个做这个动作时，先保持自己站立，然后左腿微微弯曲，左脚脚掌放在右大腿下方的膝盖上。并且双手慢慢合拢，手指放在胸前，形成双手合十放在胸前的姿势。同时，左脚的膝盖要轻轻弯...
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10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材
睡前十分钟瑜伽，培养魔鬼身材。睡前瑜伽动作1:功效：除了瘦身，这个体式还可以保持肾脏、前列腺、膀胱的健康，对女性也非常有益。可调节月经不调，调节月经量，促进卵巢功能正常。Step...
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瑜伽朝五晚九
不要轻易把瑜伽归为女性的领地，因为有些属于我们的空间，动作都是让你更有男人味的。怎么样？不要偷着练。蜥蜴风格一天的计划在于早上，缩短早上和床谈恋爱的时间，简单做一些瑜伽运...
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