今天介绍的瑜伽动作的重点是尽量让你的手和腿交织在一起，让你全身紧张，注意力集中，集中在一个点上。瑜伽练习

1.右腿缠在左腿上。

2.注意平衡，右手抱左手。缠绕方法见下图。

3、背部挺直，呼气，上身前倾45度角，视线穿过手指，收敛到1。5米远，呼吸5次。

4.从左到右交替练习。

锻炼效果：主要刺激部位是腿和手臂。因为内部的夹紧力，腿部会锻炼到平时很难练的大腿内侧，手臂也有后臂拉伸感，美化手臂线条。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

双人瑜伽：纠缠快乐，掌握两次瑜伽技巧，1分钟就能减肥。瑜伽让你告别背痛。瑜伽呼吸法：“恶意”可以减肥。两个动作让你拥有纤细的腰身。夏天练瑜伽让你在床上大显身手，一起做。恶搞的面部瑜伽OL看起来坐着动就能掉腿。女人必读：实用瑜伽瘦腰大法