你的脊椎有多软，你就有多年轻。瑜伽可以让脊椎变得完美，但是完美的瑜伽姿势不是一蹴而就的。专业瑜伽老师向我们展示如何使用辅助工具轻松塑造完美的瑜伽脊柱。

三角形伸展三角形伸展：呼气，慢慢向左弯曲，左手放在左脚旁边的地面上。

Matsyendrasana matsyendrasana:如果没有难度的话，可以直接把双手放在背后。

脊柱伸展脊柱伸展：双手托住脚踝，身体尽量靠近双腿，最后手掌平放在脚下的地面上。

车轮车轮：仰卧，双手放在身体两侧。弯曲双腿，保持脚跟靠近大腿后侧。把手移到头的两侧，手掌放在地上。吸气，拱起背部，臀部和腹部向上抬起。