一、下半身运动提高心率1.双腿呈弓形张开，前后成90度角，握拳，双臂前后充分伸展。2.保持这个姿势不动，就像走路一样，手臂交替前后摆动。3.保持正面姿势不动，背部站直，双手来回交叉一...

阅读()对我有帮助 ()标签：学习瑜伽 / 瑜伽经验

站立抱膝瑜伽1.双脚并拢站立，正常呼吸。2.吸气抬起左腿，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。3.双手托住小腿。4.呼气时，双手将双腿拉向身体(如果小腿抱起来有困难，可以抱在膝盖较低...

阅读()对我有帮助 ()标签：怎样瑜伽 / 瑜伽技巧

蝗虫提臀瑜伽1.躺在瑜伽垫上，双脚伸直微微张开，双手自然平放在身体两侧。2.吸气，收腹收臀，用背部的力量慢慢抬起上半身，双手随着身体上升的动作平行于地面抬起，同时双脚笔直抬离地...

阅读()对我有帮助 ()标签：快速瑜伽 / 瑜伽经验

姿势1:三角形双脚分开(一米以上)，双手慢慢伸直至肩平，掌心与地面平行两周；控制你的呼吸！身体向右侧弯曲，尽量将右手手掌压向地面或右脚踝背面。右腿弯曲成直角，左腿伸直。调整呼吸...

阅读()对我有帮助 ()标签：学习瑜伽 / 瘦身技巧

想拥有性感迷人的身材，就来做瘦身瑜伽吧。坚持每天练习两式站立瑜伽，可以促进肠道蠕动，防止脂肪堆积，让你在吃喝之后，消化系统得到充分的锻炼，解除你的后顾之忧。让你七天假期有吃...

阅读()对我有帮助 ()标签：瑜伽经验 / 科学瘦身

肩下瑜伽是瑜伽体式之母。练习肩下瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对于治疗秋冬便秘非常有效。其次可以拉伸腿部，美化腿部曲线。腿粗的MM不妨一试。Step1跪姿，双脚并拢，膝盖支撑...

阅读()对我有帮助 ()标签：瑜伽教程 / 瑜伽方法

1.双腿比肩稍宽站立，均匀呼吸；提起脚跟，使腿部肌肉紧张，收臀收腹收胸，双手向上，掌心向上，手指分别指向天空，尽力保持几分钟。2.收回来，双脚并拢，弯腰，双手放在地上，尽量拉伸腿部肌肉。3...

阅读()对我有帮助 ()标签：学习瑜伽 / 瑜伽瘦身

女人的美丽，在于眉眼间的醒目流转；从身材上来说，在于盈盈托着的纤腰。当然，这里的美女不一定都漂亮。那样的话，所谓的美好也会变得平凡。但是有了这两样东西，不经意的转身和低笑就...

阅读()对我有帮助 ()标签：瘦身方法 / 瘦身经验

我吃曲美。今天是第六天.晚上睡不着，一天都不饿(但是不觉得饱).我不知道我是不是瘦了，但是我真的在节食.我吃得少多了.除了便秘和失眠(不是很严重)，其他副作用都没在我身上发生...

阅读()对我有帮助 ()标签：减肥方法 / 减肥药品

膝盖对胸部的姿势(伸展大腿和膝盖)面朝上，腿伸直。深呼吸五次。吸气，伸直手臂，环抱小腿，让上半身得到充分拉伸。深呼吸五次。呼气，恢复双腿。伸腿脸朝下趴着，腿伸直。在左脚脚掌上...

阅读()对我有帮助 ()标签：瑜伽技巧 / 瑜伽方式