女人总有一个野心：看看自己的脸，瞥一眼衣柜里堆积如山的衣服，把严厉的目光留给自己。想要最好的化妆品和最有效的塑身方法。所以这种随季节变化的野心几乎成了全世界女人的烦恼...

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一个2.提高注意力：可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡能力的训练；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。3.加强心...

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热衷于瑜伽的人向往印度古老的文明，想借助瑜伽探索深刻的宗教思想。其实练瑜伽有很多好处，但是对于贪美的女生来说最直接的作用就是减肥。这也是瑜伽受到电影明星青睐的原因。...

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清晨瑜伽唤醒能量适合清晨练习和身体感觉僵硬的时候。运动目的：唤醒身体各个关节，让身体各个部位在短时间内得到拉伸和热身。动作主要是针对拉伸四肢脊柱和全身肌肉。这组动作...

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猫拉伸练习：(1)手、膝、小腿触地，呈动物爬行姿势。(2)吸气，抬头，收紧背部肌肉，沉腰，翘臀。保持六秒钟。(3)，挺胸，收缩腹肌，拱背，保持6秒。如此重复4~8次。【功效：活动整个脊柱，放松肩颈，...

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裸背一直是性感的焦点。然而，背部就像一个没有防备的地方：压力和疲劳通过背部暴露在别人的眼中，有时“行走”的背部是某些疾病的前兆。瑜伽“拉伸背部姿势”可以帮助我们“拉直...

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瑜伽腿——-舞者练习方法：a、自然站立，右腿吸气屈膝，脚跟向臀部靠拢；b、右手抓住右脚踝，轻轻往上拉；c、呼气，左手向前伸，同时右手拉起右腿，上身微微向前压，看着左手的延长线；d、保持平...

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第一种：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，拉伸身体前侧。(1)仰卧，手臂放在身体两侧，调整呼吸。(2)吸气，屈膝，脚后跟尽量靠近臀部。(3)呼气，双手托住脚踝，慢慢将身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保...

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如果你每天大部分时间都在电脑前，你的肩、颈、腰等的疲劳。会经常攻击你的身体。双手向前，肩膀向后。不平衡的动作自然会让你的肩、背、经络疼痛，甚至导致键盘突出、偏头痛等疾...

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膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中却极其脆弱。瑜伽姿势对于增强膝关节的柔韧性，保护膝关节的健康是非常安全有效的。伸膝功能：灵活膝关节，增强腿部力量。加热膝盖周...

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