7招让女人从头瘦到脚
女人总有一个野心:看看自己的脸,瞥一眼衣柜里堆积如山的衣服,把严厉的目光留给自己。想要最好的化妆品和最有效的塑身方法。所以这种随季节变化的野心几乎成了全世界女人的烦恼...
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一个2.提高注意力:可以帮助我们学会放松和集中注意力,也有助于加强平衡能力的训练;人体要浮到水面,必须完全放松,所以对于初学者来说,一开始最难的一点就是“放松”二字。3.加强心...
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热衷于瑜伽的人向往印度古老的文明,想借助瑜伽探索深刻的宗教思想。其实练瑜伽有很多好处,但是对于贪美的女生来说最直接的作用就是减肥。这也是瑜伽受到电影明星青睐的原因。...
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清晨瑜伽唤醒能量适合清晨练习和身体感觉僵硬的时候。运动目的:唤醒身体各个关节,让身体各个部位在短时间内得到拉伸和热身。动作主要是针对拉伸四肢脊柱和全身肌肉。这组动作...
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猫拉伸练习:(1)手、膝、小腿触地,呈动物爬行姿势。(2)吸气,抬头,收紧背部肌肉,沉腰,翘臀。保持六秒钟。(3),挺胸,收缩腹肌,拱背,保持6秒。如此重复4~8次。【功效:活动整个脊柱,放松肩颈,...
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裸背一直是性感的焦点。然而,背部就像一个没有防备的地方:压力和疲劳通过背部暴露在别人的眼中,有时“行走”的背部是某些疾病的前兆。瑜伽“拉伸背部姿势”可以帮助我们“拉直...
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瑜伽腿——-舞者练习方法:a、自然站立,右腿吸气屈膝,脚跟向臀部靠拢;b、右手抓住右脚踝,轻轻往上拉;c、呼气,左手向前伸,同时右手拉起右腿,上身微微向前压,看着左手的延长线;d、保持平...
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第一种:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,拉伸身体前侧。(1)仰卧,手臂放在身体两侧,调整呼吸。(2)吸气,屈膝,脚后跟尽量靠近臀部。(3)呼气,双手托住脚踝,慢慢将身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保...
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如果你每天大部分时间都在电脑前,你的肩、颈、腰等的疲劳。会经常攻击你的身体。双手向前,肩膀向后。不平衡的动作自然会让你的肩、背、经络疼痛,甚至导致键盘突出、偏头痛等疾...
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膝关节是我们行动的关键,但在日常生活和运动中却极其脆弱。瑜伽姿势对于增强膝关节的柔韧性,保护膝关节的健康是非常安全有效的。伸膝功能:灵活膝关节,增强腿部力量。加热膝盖周...
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