全身燃脂 3组强力伸展瑜伽操
一、下半身运动提高心率1.双腿呈弓形张开，前后成90度角，握拳，双臂前后充分伸展。2.保持这个姿势不动，就像走路一样，手臂交替前后摆动。3.保持正面姿势不动，背部站直，双手来回交叉一...
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学习瑜伽
跟我做：瑜伽瘦身基础五式
姿势1:三角形双脚分开(一米以上)，双手慢慢伸直至肩平，掌心与地面平行两周；控制你的呼吸！身体向右侧弯曲，尽量将右手手掌压向地面或右脚踝背面。右腿弯曲成直角，左腿伸直。调整呼吸...
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想要瘦腿 试试瑜伽五步骤
1.双腿比肩稍宽站立，均匀呼吸；提起脚跟，使腿部肌肉紧张，收臀收腹收胸，双手向上，掌心向上，手指分别指向天空，尽力保持几分钟。2.收回来，双脚并拢，弯腰，双手放在地上，尽量拉伸腿部肌肉。3...
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超有效瑜伽球 轻松击败臀部松驰
超级有效的瑜伽球轻松击败臀部放松。瑜伽动作一：蹬球A，平躺，双手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部应该完全抬起，但肩膀应该靠近地面。b、屈膝，踩球移向臀部，达到能力极限后...
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3个瑜伽小动作 轻松瘦腿
绑腿瑜伽树风格轻松绑腿。腿部瘦腿瑜伽动作一：树攻：不良姿势，消灭“大象腿”。单腿平衡站立的姿势使人优雅挺拔，是瑜伽姿势中最舒展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单...
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产后减肥瑜伽 教你轻松做辣妈
产后减肥瑜伽左脚向左跨，使双脚与肩同宽，双臂向两侧水平抬起，与肩同高，张开手指，吸气，头向上转，手臂、手腕、手指同时向上转，呼气，头向下转，手臂、手腕、手指同时向下转。双脚并拢，吸气...
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消除手臂赘肉的瑜伽姿势
瑜伽姿势海狗变种1.坐直，保持背部挺直，深呼吸。2.弯曲左腿，将右腿拉向右后方，尽可能伸直。3.单脚跪下，深呼吸。4、还原，换边。固定肩型1.跪坐金刚坐式。2.吸气，双手放在脑后，握住手...
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两式减肥瑜伽 有效解决胀气消灭肚腩
侧向扭转瑜伽运动时间：空腹。功效：可缓解肩背部疼痛，矫正脊柱，促进肩背部气血畅通。避免饭后进食，容易引起腹部不适。第一步准备动作是坐姿。右膝弯曲后，右脚放在左膝外侧，双手放在...
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瑜伽六姿势 摆脱恼人赘肉
是时候恢复了。在阳光明媚的天气里，慵懒了一个冬天的你舒展筋骨，用最温柔的方式让自己甩掉“肥肉”，展现自己曼妙的身材！三角形练习：1.双腿展开与肩同宽，双臂平展打开胸部，抬起整个...
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简单一式产后瑜伽 重拾苗条身材
初级产后瑜伽：仰卧扭腰1.仰卧，双膝向胸前弯曲，双手水平伸展，掌心向下，与身体成直角。2.吸气，然后呼气，膝盖慢慢向右侧地面落下，头向左转，看着你的左手。3.肩膀平放在地上，扭动腰部而不...
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简单瘦腿瑜伽 摆脱难瘦肌肉腿
1.老鹰瑜伽坐姿，左腿弯曲，左脚脚跟靠近右臀，右脚跨左大腿放在左臀外，背部挺直，挺胸，双臂放在胸前，右臂绕过左臂下部，使双手掌心并拢，眼睛向上看。2.战士瑜伽站姿，左腿伸直支撑在地面上...
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平衡身心减肥瑜伽 瘦得健康又漂亮
古印度瑜伽风靡现代都市，白领女性终于在忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：瑜伽让我们舒展身体，更有效地呼吸，安静地冥想，最能让人深切地感受到身心融合的愉悦和畅快。在瑜伽...
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初春最火爆的瑜伽动作
冬天气温很低，很多MM都不愿意出门。但是再漂亮的外套也包不住身上那些烦人的赘肉。别慌，赶快去早春室内健身操——瑜伽里坐坐吧！为了春天的美好，当然还有健康，我们现在不能“猫”...
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简易瑜伽六式 助你减肥又美形
在各种减肥方法中，瑜伽因其具有增加身体柔韧性、减脂、美化体形的功能，越来越受到白领女性的青睐。很多国外的演艺明星都是靠这项运动健身的。在这里，我们来学习一些经典的瑜伽...
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瑜伽美胸 女人靓颜的诀窍
采取直跪姿势，双膝并拢，双手放在背后，双臂伸直，抬头挺胸。闭上眼睛，把注意力集中在你眉毛之间的那一点上。手臂尽量向上抬起，手掌自动分开，保持笔直的坐姿，长时间深吸气呼气。“乳房...
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桌边瑜伽：OL塑身必备
紧张的工作和不规律的生活是OL健康和美丽的大敌，所以一定要时刻记得运动健身，放松身心。日前，在精致优雅却又轻松惬意的“朗逸工作区”写字楼巡展中，推出了一套简单易行的“朗逸...
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简单瘦腰减肥瑜伽 狠甩腰间游泳圈
瘦腰减肥瑜伽第一步。采取四腿跪姿，身体呈U型。第二步。双脚向后伸展指向地面，吸气，双脚抬高与身体成一直线。第三步。吸气，抬脚；呼气，用脚趾接触地面。第四步。抬起脚(与地面平行...
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超有效四式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿
1.体侧腿部伸展瑜伽坐姿：右腿弯曲，右脚尽量贴近身体，左腿直向外侧，足面伸直，左臂伸直，左手放在左腿上，右臂绕过头顶，手指指向下方，肩部尽量向左下压。2.弓瑜伽平躺在地板上，双脚自然分...
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前屈式减肥瑜伽 一步一步赶走脂肪
千曲石减肥瑜伽功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱、臀部的肌肉，缓解脊柱僵硬。促进血液循环，按摩腹部和盆腔器官，帮助肠胃蠕动，减肥，改善吸收系统。此外，对镇定情绪，缓解大脑疲劳、头晕...
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练瑜伽怎样才能不愚加
通过与教练的短期交流，除了询问他的资质，还要询问对方是否有深厚的瑜伽功底。通过言语，可以了解瑜伽教练的素质，感受对方是否是值得信赖的瑜伽教练。比如“你练瑜伽多久了，练的是...
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按摩瑜伽练习 排毒助瘦身
瑜伽按摩是瑜伽的精髓和泰式按摩的结合，使身体在治疗师的指导下做出各种瑜伽姿势，放松肌肉和骨骼，使身体更加灵活美丽。按摩体内脏腑可以达到排毒瘦身的效果。变暖身体在做不同...
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起床四件事 练瑜伽瘦身功效大
很多次想减肥，不是没时间就是没心情，尤其是上班族。但是边肖告诉你，只要你每天早上做好这四件事，你就会减肥。而且，不用担心，这四件事很容易做到，你只需要早起30分钟。减肥第一件事...
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学“兽兽”丰胸纤腰
动物瑜伽塑造了我魔鬼般的身材。我们一起来魔鬼吧！柔韧性的提高可以让身体更加灵活，不受伤害。所以在中间动作中，我们选择了五个拉伸动作让大家锻炼平衡感和柔韧性，多为腰部、腿...
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印度瑜伽大师传授瑜伽五式
波塞诺双脚分开(一米以上)，双手慢慢伸直至肩平，掌心与地面平行两周；控制你的呼吸！身体向右侧弯曲，尽量将右手手掌压向地面或右脚踝背面。右腿弯曲成直角，左腿伸直。调整呼吸，保持动...
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瑜伽抗衰老
瑜伽不仅可以健身减肥，还可以防止衰老，保持青春。下面给你介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过轻轻按摩面部皮肤，刺激面部经络和穴位，使面部神经兴奋，早晨有提神的作用。...
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