瑜伽让你越来越性感
练瑜伽可以刺激体内的能量穴位。通过持续有节奏的呼吸，能量在穴位间运行，瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松“性核心”的肌肉区域像这样长期锻炼，不仅会让你的外表看起来健康美...
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瑜伽经验
9式冬季瑜伽减肥动作
“前凸后翘”是女性追求完美身材的终极目标。即使在冬天，减肥也不能放松。下面的爱美。com边肖教你9式减肥瑜伽动作，帮你在冬天打造凹凸曲线！三角形向前弯曲这个三角形的前屈，当...
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塑绳瑜伽美体瘦身的最佳选择
塑绳瑜伽不像一般的瑜伽体式要求那么高，非常适合初学者，但是对身材瘦身非常有效，所以跟我们一起学塑绳瑜伽吧。塑绳瑜伽由被誉为“瑜伽活博士”的B.K.S.lyengar创立。他于1918...
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瘦腰瑜伽让美女拒绝水桶腰
拥有模特身材是每个女人的梦想，但很多人都摆脱不了水桶腰的称号。推荐你练习这套瘦腰瘦身瑜伽，帮助你从水桶腰走向小蛮腰。1.侧腿按压坐姿：右腿向右伸直，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右...
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睡前丰胸瑜伽 帮你减肥不减胸
睡前丰胸瑜伽可以达到对胸肌的弹性锻炼效果：加强胸、肩、臂的关节和肌肉的力量，增强柔韧性，使胸部形成无形的“外衣”，使胸型更加美观。睡前做丰胸瑜伽并不会缩小乳房。Step1:跪...
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C型瘦腹式瑜伽动作 瘦成扁平腹
c型瘦腹瑜伽动作瘦成平腹。c型瘦腹瑜伽运动功能：该运动不仅能考验肌肉的耐力程度，还能消除腹部脂肪，强化核心肌肉。C型瘦腹瑜伽动作：C型瘦腹瑜伽动作步骤1。坐在地上，双脚比肩膀...
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塑身瑜伽：懒美人的时尚瑜伽瘦身术
现在大部分不喜欢剧烈运动的女生都皈依瑜伽了。下班后，他们闭上眼睛，在神秘的印度音乐中冥想，在燃烧影响身体曲线的多余脂肪的同时，用呼吸来平衡全身系统。这样懒的女生就容易觉...
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每天一刻钟 轻塑美体没压力
瑜伽这种来自古印度的神奇运动，不仅仅是针对身体超级柔软的瑜伽老师，对普通人也有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感觉到自己体内的能量在增加，内心也会更加平静和有控...
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消除痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式
消除面部皮肤痘痘和斑点最好的瑜伽体式应该是日式拜、三角式和变式。瑜伽的各种呼吸方法对消除面部皮肤的痘痘和斑点都很有效，但最好的是清凉呼吸法。日本崇拜的排毒功能一直...
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瘦腿瑜伽 消灭你的腿部赘肉超Easy
热身动作做瑜伽前先锻炼筋骨，避免受伤。让身体升温，这样新陈代谢会增加，有助于燃烧脂肪。热身单腿膝盖摆动坐在地上，双腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，右...
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门闩式减肥瑜伽动作 净化肝脏促进脂肪代谢
门闩式减肥瑜伽动作促进脂肪代谢。Step1:双腿并拢跪在地上，大腿上方的身体与地面垂直。然后右腿侧伸，脚背绷直。然后侧举双臂至肩高，吸气，收紧腹部。呼气时，上身向右伸展，右手放在...
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瑜伽瘦腹 会让你惊喜
每次看到一些想减肥的朋友问我瑜伽的瘦身效果，我都会坚定的告诉她：“根据我减肥的经验，瑜伽是目前为止最有效最快速的健康减肥方式。”不同于其他有氧运动，瑜伽对瘦身的理解并不...
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减肥瑜伽 适合初学
每当你做瑜伽的时候，你都可以减肥和放松。第一次做瑜伽的人，练习前要先看《基本瑜伽姿势和呼吸方法》。减肥瑜伽适合初学者。简单瑜伽动作塑造轻松美腿介绍一下腰臀美腿。不管...
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练就美背无敌曲线的三式瑜伽法
冬天了，性感露背装没用。但是，背部曲线的雕塑，正是时候。在冬季的几个月里，每天坚持几个简单的瑜伽动作，练出性感无敌的背部。春天来了，大胆展示你努力和锻炼的成果，让春天为你先泛...
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5种超级瘦身瑜伽任你选
哈达瑜伽加强了身心的共鸣。瑜伽的流行不无道理：它可以塑造修长的肌肉，提高身体的柔韧性，有效缓解压力。然而，瑜伽课程的种类繁多，很难选择。阿斯坦加瑜伽用更快的节奏来提高身体...
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瘦腹提臀瑜伽新鲜呼吸法
做清新呼吸时，尽量收缩小腹，吸气充分自然，呼气时注意小腹不要扩张，呼吸节奏要和谐适度，不能太快也不能太慢。刚开始的时候，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还没有完全扩张，空气会习惯性...
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侧三角伸展式减肥瑜伽 专瘦下半身
侧向三角形拉伸瘦身瑜伽可以加强大腿肌肉力量和腹部力量，塑造腿部和臀部线条。第一步双脚张开比肩宽，肩膀放松，上身伸直夹紧臀部，感觉脊柱向上伸展。第二步左脚向左弓步，右脚伸直...
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亲子瑜伽教程 助孩子减肥又增高
我的名字叫小陶。我今年刚满两岁。我最喜欢漂亮的东西。虽然我很年轻，但是我也爱美。每个人都说我像漂亮的洋娃娃一样可爱。妈妈说那是因为我也和妈妈一起练瑜伽。你还让你妈...
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简单一式减肥瑜伽 一周就变小蛮腰
眼镜蛇变体减肥瑜伽Step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着地，双手放在胸前两侧的地板上，低着头，额头贴在地板上，上臂收紧。Step2慢慢抬起肩膀，向后靠。让你的胸部尽可能远离地板。...
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瘦腰瑜伽 年度减肥大作战
假期一不小心就会多吃。今天，边肖将教你三个有效的瘦腰瑜伽动作，让你摆脱所有堆积的脂肪，度过一个优雅的新年。抱膝压腹式1.仰卧在瑜伽垫上。2.右膝弯曲，双手抱膝，吸气准备，呼气时...
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高温瑜伽秋冬燃脂不二选
冬天来了，瑜伽爱好者们一定会忍不住再次练习高温瑜伽。的确，在寒冷的冬天，在温暖的瑜伽室里锻炼是一种享受。冬季最佳瑜伽——高温瑜伽各种瑜伽都是针对不同的功能和效果。冬天...
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形体瑜伽让你睡得更香更甜
瑜伽的动作很慢。当采用腹式深呼吸使体内氧气供应充足时，通过瑜伽的各种姿势可以使身体的肌肉和韧带得到充分的拉伸，对训练骨骼和肌肉的柔软度有很好的作用。特别是拉伸脊柱的...
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什么瑜伽动作丰胸 教你简单一招
有哪些瑜伽动作丰胸？教你一招：屈膝伸胸。功效：除了丰胸，还有矫正不良体态的作用，比如驼背。同时，扩胸后仰的动作还可以加强甲状腺和扁桃体的功能。这个配方还可以改善下半身的血液...
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简单高效 枕上瑜伽收腹美腿
你对枕头的印象如何？为了睡觉？还是寂寞时怀里的一个小东西？还是和姐妹们一起狂奔时的武器？可能每个人的印象都不一样。其实枕头还有另外一个用途，就是睡觉前可以用它做瑜伽！听到这...
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5个瘦臂瑜伽动作 轻松减赘肉
五个瘦臂瑜伽动作，轻松减脂。在开始之前，你可以找一个让你感到平静舒适的地方，盘腿而坐，做呼吸练习，直到你的身心感到完全放松。然后，让我们开始薄臂瑜伽。五个瘦臂瑜伽动作，轻松减...
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