侧向三角形拉伸瘦身瑜伽

可以加强大腿肌肉力量和腹部力量，塑造腿部和臀部线条。

第一步

双脚张开比肩宽，肩膀放松，上身伸直夹紧臀部，感觉脊柱向上伸展。

第二步

左脚向左弓步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手张开抬起与肩同高。此时左脚保持膝盖和脚踝在一条直线上。

窄轨距(Narrow Gauge)

如果膝盖突出超过脚踝，很容易受伤。

第三步

左手向下贴在左脚前带动身体向右，右手向天花板伸直，眼睛向上看，双手与肩膀保持一条直线。停4-5次呼吸后，换另一侧做，左右各做三次。