美膝瑜伽，美人瑜伽
膝关节是我们行动的关键，但在日常生活和运动中却极其脆弱。瑜伽姿势对于增强膝关节的柔韧性，保护膝关节的健康是非常安全有效的。伸膝功能：灵活膝关节，增强腿部力量。加热膝盖周...
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瑜伽方法
瘦腿减肥瑜伽 一周现苗条
腿粗腰肥一直是你的心病吗？别怕，边肖推荐一套瘦腰瘦腿减肥瑜伽，可以帮你在一周内甩掉脂肪，享受苗条身材的奥秘。1、仰卧抬腿仰卧，背部着地，双脚分开一段距离，伸直双腿尽量抬离地面，...
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昆达利尼瑜伽美腰美腹
腰部练习昆达里尼瑜伽理论认为，人体中部是能量中心。旋转腹部就像是对腹部进行有力的按摩，可以让你的腰部变得纤细柔软，帮助你塑造美丽的比基尼身材。下面这组腰部练习是消除痉...
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偷学美腿养颜两招瑜伽
瑜伽腿——-舞者的练习方法：答.自然站立，吸气屈膝放在右腿上，脚跟向臀部靠拢；乙.右手抓住右脚踝，轻轻往上拉；丙.呼气，左手向前伸，同时右手抬起右腿，上身微微向前压，看着左手的延长线；d...
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塑绳瑜珈 塑造美体
近年来，瑜伽这种静心舒缓运动越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、缓解压力的重要方式。瑜伽的动作和形式越来越丰富。除了冥想、有氧瑜伽、高温瑜伽，日前，有记者在天河北发...
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常穿细高跟？瑜伽解救紧绷小腿
瘦腿瑜伽I:英雄坐姿看电视的时候试试坐英雄的位置！可以帮助你修复足弓，放松腿前部的肌肉。练习：双膝跪地，双膝并拢，双脚与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落在两腿之间的地面上，上...
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瑜伽减肚子的动作
要想保住自己的胖肚子，不仅要控制饮食，还要多做针对腹部的运动。瑜伽可以调理人的气息，有些动作也有减肥的效果。下面小编推荐一些瘦腹的特殊瑜伽动作，结合全身有氧运动，效果更好...
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越来越瘦 5步瑜珈排毒法
每天下班回家，不妨抽出5-10分钟做五招排毒瑜伽！虽然很难做到，但我相信坚持不懈不仅会让我一天比一天更有活力，也会越来越有风度！STEP1坐在椅子上，右手放在左膝外侧，吸气，左手向后伸...
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轻瑜伽 随时随地瘦身又减压
瑜伽I .冥想步骤：上身挺直，坐在瑜伽垫上，调整好坐骨的位置，伸直左脚，右脚膝盖弯曲靠近左大腿内侧，双手放在两侧，伸直的左脚向身体弯曲，双手辅助左小腿放在右小腿上，双手轻轻放在膝盖...
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C型减肥瑜伽操有效瘦腹(组图)
c型减肥瑜伽操作用：这个动作不仅可以考验肌肉的耐力程度，还可以消除腹部脂肪，强化核心肌肉。行动：1.坐在地上，双脚比肩膀稍宽，双手放在胸前，挺直背部，屈膝。2.向后倾斜45度左右，让自...
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办公室女性 坐着动动就能瘦腿
长时间坐在办公室会让你更累。这个时候，不妨做做简单的瑜伽动作，赶走疲劳。这个配方可以拉伸腿部的肌腱，带动脊柱和全身肌肉的拉伸，促进下半身的血液循环。行动1:坐在椅子上，双腿...
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新鲜呼吸法助你瘦腹提臀
做清新呼吸时，尽量收缩小腹，吸气充分自然，呼气时注意小腹不要扩张，呼吸节奏要和谐适度，不能太快也不能太慢。刚开始的时候，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还没有完全扩张，空气会习惯性...
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瑜伽告诉你如何迅速拥有美腿
“瑜伽姿势-战士系列”是瑜伽中经典且常用的姿势。今天介绍的战士第二种姿势主要是美化腿部，动作简单易学，告诉你如何快速拥有迷人美腿。练习瑜伽姿势-战士第二式第一，站山式。...
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冬季减肥瑜伽 暖身又消脂
蛇袭瑜伽主攻：挺胸这种姿势可以美化脊柱，使身体有好而美的线条。经常练习这个姿势还可以消除脊柱的僵硬，美化胸颈。反向瑜伽主攻：让胸部对抗重力。双手张开站立，或者双手附在腰上...
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瑜伽四招有效让你瘦身
第一招站直，右腿向前迈一大步，左脚向外翻45，使右膝与右脚脚尖在一条水平线上，身体尽量下压，使右大腿与地面平行。弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你尽可能地伸展左臂时...
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瑜伽体操 炼出性感锁骨
有一种性感的沉默比声音更响亮，比如耐心听别人说话的女人，比如确定一件事之后还在坚持的女人，比如锁骨区域轮廓优美皮肤光滑的女人。不管是假借美容师的手还是自己的手，让锁骨区...
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9大经典体位让你天天享“瘦”
如果说健美操是火，瑜伽就是水。有氧运动通过强迫自己用力来收紧肌肉，而瑜伽则是在轻柔的动作中自然产生效果。在修身期间，你的身体可以慢慢弯曲起来。体验这5000年历史的神秘之...
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秋季瑜伽美腿保卫战
秋天又有“靴风”了，对于腿粗的人来说，又要开始魔鬼瘦腿练习了。边肖今天教你几个简单易行的瘦腿瑜伽动作，不努力也可以加入“靴子族”。1山石站好，双腿并拢，背部挺直，挺胸，双臂放...
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瘦腰瑜伽 击退小肚腩
腰腹部赘肉是很多女性的一大烦恼，尤其是坐下来的时候，可以清晰的看到腰部周围的赘肉。学会做瘦腰瑜伽，帮你收紧腰部，收紧腹部。半个月亮缓解腰椎病、便秘、腹部脂肪瘤、气管炎、...
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减肥瑜伽 狂瘦四肢不停步
很多mm担心自己粗壮的四肢穿衣服不好看。别担心，边肖建议你练习瘦臂瑜伽，帮助你瘦手臂和腿，减少四肢。1.半蹲姿势(1)站姿，双脚分开一段距离，双腿微曲，双臂伸直于身体前方，如图，脚尖...
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每天10分钟瑜伽动作 打造诱惑身材
行动1站姿，抬头，挺胸，收腹，双手自然放在身体两侧。行动2双手合十，向天花板方向直举，看着手掌。行动3弯腰，双手伸直，手掌撑地，双腿伸直绷紧，低着头，看着膝盖的方向。行动4身体微微向上伸...
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纤体瑜伽 彻底击退水桶腰
女士们穿工作服的时候会觉得裙子或裤子很难扣上吗？在放纵食欲之后，我的腰部不知不觉地增加了一些脂肪。如果女士们想尽快恢复苗条的身材，瑜伽有很多让腰腹变瘦的动作。只要看看...
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简单五式减肥瑜伽 紧致全身
1、狗狗瑜伽双脚自然分开，双腿后直，手臂向前伸直，手掌撑地，背部挺直，臀部尽量抬高，臀部放低。2.运行变体在狗瑜伽的基础上，身体向前伸展，双臂直接置于肩下，背部向上拱起，左腿伸直，脚尖...
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适合久坐族减少腹部脂肪的平腹式呼吸
腹式呼吸是最近在网上发现的好东西。其练习方法类似于之前介绍的“火焰呼吸法”。这可以在工作时或坐着时完成。它的主要作用是减少腹部脂肪。——很适合现在久坐的人。练习...
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卧伸腿式瑜伽动作 瘦大小腿超有效
腿部伸展瑜伽1.平躺在地上，伸展脊柱，双臂放在身体两侧。双脚伸直，微微张开，脚跟向前，脚趾向上。弯曲右脚，用右手握住右脚趾。2.吸气，慢慢伸直右脚，尽量向上拉伸，脚跟向上，脚尖朝向面部...
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