c型减肥瑜伽操

作用：这个动作不仅可以考验肌肉的耐力程度，还可以消除腹部脂肪，强化核心肌肉。

行动：

1.坐在地上，双脚比肩膀稍宽，双手放在胸前，挺直背部，屈膝。

2.向后倾斜45度左右，让自己看起来像C型，腹部收缩，眼睛看着肚脐，感觉腹部变平，肩膀和大腿放松，力量集中在腹部，自然呼吸，停顿10秒左右，再回到动作1。

次数：每次10秒，五次。

小贴士：想象这个动作可以帮你把腹部的脂肪挖出来，就像挖冰淇淋一样。

注意：不要收紧肩膀和腿，只需专注于腹部。

难度：

仰卧起坐和瘦腹(攻击上腹部脂肪)

功能：消除上腹部脂肪，锻炼肋间肌，强化呼吸系统功能。

行动：

1、卧姿，双腿自然弯曲与肩同宽，双手交叠在头顶上方，想象天花板就是天空，吸气，手指无限向天空伸展。

2.呼气时肋骨收缩，用腹部的力量带动肩胛骨离地，双手伸向膝盖。

3、吸气，回到动作1，做6次。

提示：当肩胛骨离开地面的时候，你感觉到上腹部的脂肪正在被分解，用指尖拉离无限前方，身体变轻了！

注意：做动作2时，请眼睛盯着肚脐，但要记得后腰紧贴地面，不要抬起来。

难度：

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