10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材
睡前十分钟瑜伽，培养魔鬼身材。睡前瑜伽动作1:功效：除了瘦身，这个体式还可以保持肾脏、前列腺、膀胱的健康，对女性也非常有益。可调节月经不调，调节月经量，促进卵巢功能正常。Step...
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瑜伽方案
瑜伽帮您减掉脖子上的“年轮”
一圈将近30岁，一圈10岁。不小心被脖子上的“年轮”出卖了。我该怎么办？漂亮脖子的五个好习惯1.每天做颈部运动。2.每天晚上在浴缸里涂上颈霜并按摩。3.养成每周给颈部敷面膜的...
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超简单瘦脸瑜伽 打造精致小V脸
第一部分1.双手合十，张开手指，中指放在下巴下，向前看。可以站着或者坐在椅子上准备吸气。2.手指抵住下巴，带动头部沿箭头方向慢慢来回移动，视线就上移了。屏住呼吸五次。3.呼气，恢...
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形体瑜伽：让你有美不盛收
姿势一：祈祷。做法：站直，双脚并拢。双手合十放在胸前。全身放松。好好呼吸。好处：建立一种专注和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势2:手臂伸展(手臂向上)练习：将上臂举过头顶，两...
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7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线
全身松松垮垮全是脂肪？去年买的衣服都不能穿了？试试下面的减肥瑜伽动作，减掉局部脂肪，任何地方都可以减肥，教你打造曲线美。山史功效：加强脚底和小腿肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼平衡...
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双手互推丰胸动作 拯救产后胸下垂
教练介绍：李的专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、全国民间舞考级教师证书。特长：瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。一、互推双手分解丰胸。第一步。...
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瘦腿瑜伽 击败大象腿
想要拥有一双长腿，不运动是很难实现的。边肖推荐一套瘦腿瘦身瑜伽，帮你打败大象腿，享受一双令百万人着迷的性感修长美腿。1、单腿姿势平衡左腿伸直，右腿提直离地与地板平行，向下...
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塑造“8”字型身材的瑜伽操
一、左腿直立在地上，右腿弯曲在左腿外侧，尽量向上放置。双手并拢，靠在左胸上。保持身体平衡，反方向重复。第二，双腿伸直坐在地板上，身体向右转，双手撑地尽量抬高身体，然后侧起臀部。...
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瑜伽燃烧脂肪告别小腹救生圈
瑜伽在欧美已经流行了几十年。这是因为瑜伽中的肌肉拉伸等动作，瑜伽可以有效燃烧体内脂肪的结果。下面是几组帮助身体收腹的动作。第一步坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身...
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告别虎背 一起做美背瑜伽
整天长时间坐着，不锻炼背部肌肉，很容易变成“虎背”。为了拥有完美的柔美曲线，从今天开始练习以下优美的背部瑜伽，简单有效！1、先立正，双脚并拢，双手自然下垂。2.双手放在头上，掌心...
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瘦腰瑜伽 塑造S型
据调查，近70%的女性腰臀比非常高，很多都是“苹果腰”，尤其是工作的女性，腰腹部的脂肪堆积成山。如果不再次减脂，不仅对身材，对身体也会有不好的影响。快来学习瘦腰瑜伽，帮你瘦出腰...
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瑜伽 全身美体让你靓起来
每天锻炼的时间不多，需要放松的时候也不一定有合适的空间和设备.各种困难都不应该阻止你。因为有瑜伽，所以不需要笨重的运动工具和超大的训练室。只要你，一颗平静的心，每天一刻...
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男士快速减肥瑜伽
随着人们对健康知识的增加，减肥不仅是女性的专利，也是男性的专利。因为男性体内脂肪含量高，患高血压、高血脂的可能性越来越大。我们建议肥胖男性参加这些可以快速减肥的瑜伽练...
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瑜伽美体：6招除橘皮
你会因为讨厌的“橘皮”和脂肪而失去自信吗？现在我教你一个方法，通过每周练习三次6式瑜伽来消除多余的脂肪。1.猫操双腿弯曲下跪，双手放在地上，双臂伸直，抬头吸气；然后呼气，同时收...
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四个瑜伽经典动作瘦腰
夏天要穿女人味的衣服，但是腰太粗不好看。下面就来练习一下四种最瑜伽体式中经典的瘦腰动作。回眸细腰。动作描述1.坐直，保持双腿伸直，脚趾向下压。2.左腿弯曲，右腿向内弯曲，右脚...
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