想要拥有一双长腿，不运动是很难实现的。爱裙哥推荐一套瘦腿瘦身瑜伽，帮你打败大象腿，享受一双令百万人着迷的性感修长美腿。

1、单腿姿势平衡

左腿伸直，右腿提直离地与地板平行，向下弯曲直到背部与地板平行，双臂伸直，手掌贴紧与地板平行，身体微微向前伸展。

2.卷曲型

平躺在地板上，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，双腿离地，肩膀向上，双臂环抱着膝盖，身体尽量蜷缩，头部靠近膝盖。

3.儿童风格

跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，额头贴地，背部向上拱起，双臂自然放在身体两侧，手掌朝上，臀部可略抬离脚跟。

4.战士风格

站姿，右脚向前迈一大步，膝盖弯曲90度，左腿向后伸直，双臂伸直，右臂在左臂前后与地板保持平衡，头向右扭，肩膀伸展。

5.战斗风格

站姿，右脚向前迈一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直放在背后，双臂伸直举过头顶，手掌并拢，挺胸，肩膀向后打开。

6.三角形

站姿，左脚向左迈一步，双腿伸直，身体向左弯曲，直到左臂伸到肩下，右臂伸向天空，眼睛向上看。

7.俯卧撑

平躺在地板上，双脚并拢，双腿伸直，脚尖着地，背部挺直，手臂伸直放在肩膀下方。

8.扁平型

平躺在地板上，双脚并拢支撑地面，脚尖指向地面，背部和腿部伸直，保持与地板平行，手臂弯曲90度，双手支撑地面。