当人的身体、精神和心理处于平衡状态时，就会获得真正的健康和快乐。身体不平衡的人会摔跤，很难有优美健康的体态；心理失衡会严重影响生活质量。平衡对我们每个人来说都是至关重...

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想要温柔优雅，一双纤细匀称的腿必不可少。腿部脂肪过多会让你的腿看起来又短又粗。如果你爱美，就要努力把腿变细。今天，边肖将为你推荐6套有效的瘦腿瑜伽，让你彻底拥有一双美腿...

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第一种丰胸瑜伽运动：十倍提升Step1:吸气，直立，双手弯曲成90度，手肘和手掌尽量靠拢，向内发力；第二步：慢慢呼气，开始将双手举至最高水平。保持动作10秒左右，重复10次。小贴士：这套动作可...

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腰、腿、臀一直是肥胖MM的重点拯救区域，有什么办法可以让这几个部位一起减肥？大家一起练减肥瑜伽，让你一下子瘦下来。呼吸方法：1.站好，放松肩膀，双腿并拢。2.抬起头，同时，双手向后伸...

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1能消除疲劳，镇定心神。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。2能保持姿势平衡。瑜伽老师认为，人体的很多疾病，如颈椎病、腰椎病等，都是由于姿势不正确、紊乱造成的。通过练习，每...

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他们闭上眼睛，开始面对自我的梵天。他们看到了一切：心跳的雷声，呼吸的飓风，血液的江河波涛，左右眼的光芒，肌肉和骨骼的高山。他们相信这个世界和他们外面的世界没有什么不同。他们...

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首先，热身运动首先进行热身运动，通过10个左右的姿势来软化身体，拉伸四肢，减少运动损伤。然后做针对性的姿势练习，通过臀部、腿部等部位的外部练习，结合内部调息，美化身体曲线，增强肌...

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一、椅子转减肥瑜伽动作要领：坐在椅子1/2或1/3处，背部挺直，左手放在椅背上，右手放在左侧椅子的侧面，上身向右扭转。做完后，在另一边做。功能：消除腹部脂肪，缓解颈肩背痛，防止胀气和便...

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山地瑜伽站好，双腿并拢，背部挺直，挺胸，双臂放在胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭上眼睛深呼吸。举臂瑜伽站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀微仰，眼睛斜上方看，挺...

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