1能消除疲劳，镇定心神。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。

2能保持姿势平衡。瑜伽老师认为，人体的很多疾病，如颈椎病、腰椎病等，都是由于姿势不正确、紊乱造成的。通过练习，每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于良好的状态。

3能净化血液，调节体重，有效消除脂肪，保持饮食平衡。

刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

瑜伽主要通过以下途径可以达到减肥的目的：

有些动作可以刺激松弛的腺体，增加荷尔蒙的释放。因为甲状腺直接关系到身体的新陈代谢，所以会影响体重。练瑜伽也会加快脂肪代谢的速度，所以脂肪会转化为肌肉和能量。

瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞，包括脂肪细胞的吸氧量，使氧化增加，燃烧更多的脂肪细胞。