为什么有的人小腿很美，有的人就不美，受那些因素影响？如何解决这些问题？原因一：基因影响。

小腿骨自然不够纤细，小腿肚更大。

解决方法：拉伸跟腱，提拉小腿肌肉，减少这个区域的松弛肌肉，转化为能量肌，改变肌肉方向。

原因二：爱穿不适合自己的鞋子。

因为小腿线条不美，想通过细高跟鞋拉长小腿，但是因为小腿承受的重量太大，腿部力量开始向外移动，导致小腿肌肉越来越外翻。

解决方法：走路时，专注于脚的中心；不要走“八”步，走积极的一步；不要穿太高和鞋跟太薄的鞋子。

解决这些问题的最好方法就是练习以下4种瑜伽动作，这是田玉娥瑜伽专门为小腿编制的美丽小腿瑜伽。

1、双钩腿式

采取坐姿，上身直立，双臂在身体两侧张开，指尖接触地面；脚尖回勾，脚跟离地，尽量伸远，膝窝着地，膝窝尽量着地，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2 ~ 3次呼吸。

功效：收紧扩散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。

2.单钩型——强力修复腿部曲线。

在上一个体式的基础上，弯曲右膝恢复，右脚跟放在地上贴在左膝旁边。左脚趾向后勾，脚跟抬离地面，向前伸展。保持这个姿势2 ~ 3次呼吸。再换边，交替练习1 ~ 4次。

功效：燃烧腿部脂肪，美化腿部和大腿线条。

3、拉伸脚型——超简单收紧小腿

采取坐姿，上身直立，双臂在身体两侧张开，指尖接触地面；屈膝恢复，脚尖指向地面，保持这个姿势2 ~ 3次呼吸。

功效：燃烧小腿脂肪，提拉小腿。

4、钩提式——试试看，一定是有效的瘦腿方法。

采取坐姿，上身直立，双臂在身体两侧张开，指尖接触地面；双脚并拢，脚尖向后勾，右脚抬起，膝盖尽量伸直，左脚跟离地。保持这个姿势2 ~ 3次呼吸，右腿放下放松。另一边练习。

功效：美化腿部和大腿线条，收紧腹肌。

我建议大家：运动要均衡。小腿运动量不能太大。运动过度还会造成小腿肌肉的侧向发育，给人一种小腿臃肿的感觉。当你运动的时候，你可以感觉到一种向上拉伸和兴奋的感觉。让小腿变美并不难，但方法很重要。试试“腿部瘦身法”的组合，一定能让你的小腿变美。

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