不要空腹做瑜伽

饭后做瑜伽会妨碍瑜伽练习。为了把身体弯曲到规定的瑜伽姿势，最好是空腹做。最好在瑜伽前一个小时吃完，但是如果一个小时前来不及吃东西但是很饿，可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，既能抵抗饥饿又不会消化不良。

早点到达瑜伽教室

尽量在上课前十分钟到达教室，以免有一些报名资料需要填写，或者问瑜伽老师一些相关的问题。早到也可以给你足够的时间熟悉环境，和瑜伽老师聊天，让老师更了解你的情况。

记得带瑜伽用品。

如果你没有买瑜伽垫，确保瑜伽教室提供瑜伽垫出租。此外，你应该带一些支撑物，如毯子、瑜伽砖等。毯子可以在练习时给初学者更好的保护和支撑，而瑜伽砖可以帮助初学者更轻松地做真正的瑜伽动作。

刚开始可能会有点单调。

因为我是初学者，可能练习的重复性动作比较多，但也要看瑜伽老师教的方式。如果不能忍受一直重复单调的动作，可以尝试加入别人正在学习的瑜伽动作。任何情况下都不要有太大的压力，深呼吸，放松，保持平常心。

不需要袜子和手套

虽然市面上有瑜伽用的防滑手套和袜子，但其实瑜伽中并不需要。防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时，对身体伸展的位置产生错误的感觉，导致无法做具体的瑜伽动作，长期下去发挥不出瑜伽练习的效果。

释放压力

首先，慢慢放松手指、脚趾和下巴。脑袋越空白，身体越放松，就越容易达到规定的瑜伽动作，这也能让瑜伽发挥更大的作用，让瑜伽整体上成为一种愉悦的享受。最后，你会发现你越放松，你能保持一个姿势的时间就越长。

呼吸是最重要的

瑜伽课通常以呼吸练习开始，课程以缓慢的深呼吸结束。当你不知道该做什么的时候，专注于呼气和吸气，这是保持冷静和帮助瑜伽姿势的最好方法。

宝宝style是初学者的好伙伴。

瑜伽课上，老师可能会让每个人都有不同程度的动作，所以当有些动作实在做不出来的时候，不要慌张，可以尝试做一个比较放松的婴儿姿势。呼吸不畅时，也可以尝试做婴儿式来调整呼吸。

做一个初学者

开始几周你可能会有点焦虑，希望能很快赶上大家的进度。但其实不用紧张，做个初学者就好！初学阶段，慢慢摸索哪些瑜伽姿势可以做，哪些不可以，保持乐观并不断练习积累经验，记得把瑜伽当成一种愉快的体验，不要有太大的压力。

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