瑜伽独到之处可局部减肥
减肥的正确姿势瑜伽通过头部、身体和心灵达到减肥的目的。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也很容易理解瑜伽减肥方法的针对性和有效性。瑜伽姿...
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瑜伽技巧
3个瑜伽动作 改善便秘助瘦身
1.沙发风格Step1舒适地仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，脚趾伸直。双手握拳，屈肘，前臂与地面成直角。第二步手肘着地，然后尽可能抬高胸部和腹部。保持头部和下半身贴近地面。然后慢慢...
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简单的瑜伽减肥动作，让你轻松健康减肥
瑜伽的美在于它的本质，在于它的精神，在于它的精神，也因为它的柔软，在于它的优雅，它非常适合女性去锻炼。经常练习瑜伽可以有很好的塑身效果。你不妨跟我学学这些简单的瑜伽减肥动...
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瘦腰瑜伽 裁掉圆滚腰围
在寒冬的影响下，很多宅男宅女选择待在家里，大大减少了运动量。再加上美食的诱惑，游泳圈越来越大。今天，边肖为大家推荐几个瘦腰瑜伽动作，提醒大家不要因为天气寒冷而忽视运动。身...
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正确身姿 让小肚子干瘪下去
每次看到一些想减肥的朋友问我瑜伽的瘦身效果，我都会坚定的告诉她：“根据我减肥的经验，瑜伽是目前为止最有效最快速的健康减肥方式。”不同于其他有氧运动，瑜伽对瘦身的理解并不...
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简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿
简单瘦腿瑜伽塑造修长美腿。瘦腿瑜伽的第一步双腿比肩稍宽站立，均匀呼吸；提起脚跟，使腿部肌肉紧张，收臀收腹收胸，双手向上，掌心向上，手指分别指向天空，尽力保持几分钟。第二步收回，双...
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瑜伽呼吸法提升瑜伽减肥效果
其中，呼吸在瑜伽练习中起着非常重要的作用。教练深知呼吸在瑜伽中的作用，他拥有所有女性都需要的功能(瘦身、丰胸、保健等。).这种方法在这种瑜伽减肥练习中占有重要地位。1、...
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练习瑜伽 打造完美身体曲线
瑜伽是一种来自印度的非常古老的健身方法。练习后可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，保持女性苗条的体态和气质。其显著的瘦身效果比各种瘦身方式都要科学。边肖专门收集了一些特...
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三式减肥瑜伽 轻松瘦全身
划船瑜伽坐直，屈膝，双脚抬离地面，直至小腿与地面平行，双脚并拢并抱紧，双手托住脚踝，保持身体平衡。继续抬脚，直到双腿伸直。双腿两侧手臂与地板平行，保持平衡，掌心向上，上身可以微微后...
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瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦
很多瘦不下来的胖女孩总是抱怨没有时间做运动。其实很容易锻炼。不需要在操场上跑很多次，只需要花五分钟躺在床上做就可以了。试试下面的健康减肥运动，躺着也能减肥！功能：缓解压...
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塑脸瑜伽7大必读法则
1.放松练习。如果肌肉一直紧张僵硬，效果会减半。所以，在做瘦脸瑜伽之前，请一定要做好热身运动。另外，放松也很重要。可以试着把房间的灯光调暗一点，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者...
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瑜伽排毒5招 愈练愈窈窕
每天下班回家，不妨抽出5-10分钟做5招排毒瑜伽！虽然很难做到，但我相信坚持不懈不仅会让我一天比一天更有活力，也会越来越有风度！STEP1坐在椅子上，左手握住后膝外侧，吸气，右手向后伸展...
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四式瘦腿瑜伽 立刻消灭萝卜腿
首先，山地瑜伽双腿分开与肩同宽站立，双手合十，向头部方向高举，尽量举得高一些，并迅速感觉整个身体被抬起，闭上眼睛慢慢呼吸，直到数到十。二、压腿吸气，身体前倾，双手向下压，尽量让手掌...
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六节小体操立即甩开“鼠标手”+3招瑜伽
过去，人们一般只限于局部锻炼来改善身体某一部位的功能。最新的观点是，要想改变或改善身体某个部位的功能，首先要锻炼全身，不能只锻炼手，以防“鼠标手”。电脑整天占据着人们的双...
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自练10分钟瑜伽减腰围减腿围
首先进行热身运动，通过10个左右的姿势来软化身体，拉伸四肢，减少运动损伤。然后做针对性的姿势练习，通过臀部、腿部等部位的外部练习，结合内部调息，美化身体曲线，增强肌肉能力，释放压...
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新妈产后减肥瑜伽动作
孩子出生后，在享受第一次做妈妈的喜悦的同时，也面临着一个女性非常关心的问题。产后如何快速有效的减肥？今天推荐四个瑜伽动作，帮你妈妈重塑苗条身材。产后健身瑜伽四种风格一、...
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瑜伽让你更修长更苗条
在《塑型》的健身编辑lindashelton设计的健身课程中，你可以从一个姿势平稳地移动到另一个姿势，这就是所谓的温和姿势，而不是保持每一个动作。除了消耗心血管热量，还可以拉伸全身...
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简单瑜伽动作瘦手臂 轻松减掉多余脂肪
瘦臂瑜伽针对的是长时间坐在电脑前，手臂因为一直在键盘上而无法锻炼的公务员。负责接电话的客服人员或接线员在手臂长时间保持握着电话时会感到酸痛。适合场合：工作休息时，坐在...
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产后怎样快速减肥 产后瑜伽助新妈妈击退脂肪
产后瑜伽的减肥效果1.改善基础代谢瑜伽中缓慢的呼吸和动作可以有效地将氧气输送到身体各个部位，激活人体新陈代谢。瑜伽属于有氧运动，可以增加我们的脂肪代谢。2.缓解身体僵硬...
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苗条一下 八式瑜伽苗条操
苗条是每个女人的梦想！只要你能用简单的八式瑜伽练习完成你的“苗条梦想”，那么动起来吧！第一节踮起脚尖，拉伸臀部。自然站立，双腿微微分开。深吸气，踮起脚尖，双臂呈V字形抬起，然后...
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做好两招丰胸瑜伽 塑造胸部完美曲线
丰胸瑜伽11.双脚和膝盖并拢，脚背放在地上，打开脚趾，让每一个脚趾甲都贴着地面，坐在膝盖上。2.十个手指被锁在背后。3.身体两侧拉长，肩胛骨收缩，胸部打开。4.正常轻松地呼吸。5.注...
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最简单最有效的丰胸瑜伽
一、双手交叉，胸推丰胸瑜伽1.坐在椅子的1/3处，挺直背部。双手自然下垂，双膝并拢。2.把手放在胸前，深呼吸。3.呼气，把头扭向右边，保持肩膀不动。双手放在胸前继续用力，向左拉伸。4....
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瑜伽丰胸 轻松升级CUP
相信每个女生都梦想拥有完美的乳房，但是什么样的乳房才是完美的呢？只要罩杯大就可以吗？其实真正完美的胸部不仅仅是大小，还有形状。下面教你几个边肖的瑜伽动作，让你在瑜伽中塑造...
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减肥瑜伽五动作让你瘦全身
想在冬天不费力的减肥，获得最佳的减肥效果吗？找到合适的减肥方法了吗？如果没有，赶紧试试下面五个减肥瑜伽动作吧！让你快速告别肥胖，塑造苗条身材。动作1:肩颈练习站直，双脚分开与肩...
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产后妈妈瑜伽塑型记
生完宝宝后，到处都是肉，让我很生气。想快速摆脱可恶的肥胖，变回苗条身材？那就快来练产后瑜伽吧！产后瑜伽恋爱小贴士：1.瑜伽动作没有绝对的标准。应该以自己能承受的为限，不应该勉强...
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