减肥的正确姿势

瑜伽通过头部、身体和心灵达到减肥的目的。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也很容易理解瑜伽减肥方法的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势练习包括姿势、呼吸、冥想三个部分。这不是简单的伸展运动。在练习特定的瑜伽姿势时，人们需要将注意力集中在身体被拉动和挤压的地方，也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身的效果。人的意识可以加速脂肪燃烧。

许多研究表明，人的意识可以加速体内热量的燃烧，有效加强减肥的功能和效果。瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特性。呼吸练习可以让腹肌得到很好的锻炼，通过呼吸练习消除腰腹部多余的脂肪。当然，要达到安全有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师学习正确的瑜伽呼吸方法。

比克拉姆瑜伽和力量瑜伽减肥效果明显。

现在非常流行的，由哈他体系和阿斯汤伽体系发展而来的比克拉姆瑜伽和力量瑜伽，也是可以达到很好减肥效果的瑜伽。

1.比克拉姆瑜伽是在教室里练习的，教室里的温度在37到43度之间。练习者在练习过程中会大量出汗，做瑜伽呼吸，其排毒减肥效果是吸引很多练习者的重要因素。

2.力量瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa练习，是减肥瘦身后塑造好身材线条的最佳方式。所以瑜伽是一种既能减肥又能“雕塑”身体线条的健身技术。

瑜伽减肥的独特之处

瑜伽最大的生理功能之一就是通过练习可以调节人体的内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡后，精神压力也会随之降低，这种原因导致的暴饮暴食现象也会随之消失。

瑜伽提倡健康自然的生活习惯，提倡吃清淡健康的素食，但并不是强制限制，你不需要刻意去实施。你会发现，随着你练习瑜伽的时间越来越长，你的饮食结构会慢慢改变，你会对瑜伽所倡导的令人愉悦的食物越来越感兴趣。这类食物脂肪少，热量低，味道鲜美，清淡，往往让人放松。可以减少高热量高脂肪食物的摄入，逐步达到减肥的目的。

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