神奇减肥瑜伽 瘦腰瘦腿却丰胸
首先，单腿弯曲目标部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部。练习规则：躺在瑜伽垫上，伸直双腿，让一只脚抬起来，双手同时握住抬起的腿，尽量在线上抬胸。保持这个姿势，深呼吸，然后换边...
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瑜伽技巧
美体瑜伽之静态练习
早上你很困，身体并没有完全脱离睡眠状态。这套静态体操会帮助你逐渐进入神清气爽的状态；晚上，经过一天的辛苦工作，你没有足够的精力进行积极的锻炼。为了消除疲劳，调整心态，振奋精...
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六式减肥瑜伽 受益终生
柔软如少女的身体，美丽纤细的腰肢，是每个女人的梦想。其实不用去健身房跳来跳去，静静修炼自己，传统而古老的神秘瑜伽能给你意想不到的收获。下面是瑜伽的六个经典动作。在家里的...
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六式瑜伽让你在家也能轻松瘦
在家减肥最好的方法是什么？做一些瑜伽练习。简单的瑜伽动作也有很好的减肥效果，让你在家轻松减肥。下面我们来看看6个减肥效果明显的经典瑜伽动作。瑜伽其实并不复杂。一般的...
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瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹
生活节奏快，城市生活压力大，女性的新陈代谢会逐渐紊乱，毒素堆积在体内无法排出，导致便秘。时间长了，肚子会慢慢鼓起来，变成“大肚女”。如果任由这种情况继续下去，后果将不堪设想。...
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瘦腰瑜伽 击退肥胖粗腰
冬天是进步的好时机。很多人会为了进补而大吃大喝，导致营养过剩，脂肪堆积，尤其是腰腹部。脂肪圈不是在向你抗议吗？快来学瘦腰瑜伽吧。就像恢复平坦的小腹一样简单。美人鱼1、坐...
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秋季瑜伽4式 燃脂不停步
立秋之后，天气逐渐变冷，做瑜伽的时候也要稍微改变一下。身体的柔韧性可能不如炎热的夏天。瑜伽训练要与柔韧性和平衡性有关，保持原有的肌肉韧性是最重要的。初秋瑜伽减肥第一招...
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简单两式瘦臂瑜伽 打造纤纤玉臂
首先，双手向上合拢步骤：1.双手并拢，手指紧紧并拢。2.呼气时，双手合十贴近耳朵，慢慢到达头顶。3.双手尽量举到头上，直到手臂酸痛。4.吸气时，慢慢回到双手合十的姿势。瘦臂原理：这个瑜...
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零成本塑身 随时随地做瑜伽
1.洗脸时练瑜伽一日之计在于晨。每天早上醒来的第一件事是什么？它必须被洗。这段时间也可以有效利用。对于没有时间打太极拳和在公园跳舞的人来说，也不要沮丧。就算是赶时间上...
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瑜伽与女性形体美
女性的外貌之美应该包括健康的身体；优雅灵动的气质；身材协调得很好。如果没有健康的身体，美也就失去了根本的载体。健康使人充满生机和活力，使皮肤光滑、圆润、紧致、富有弹性。...
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七式器械瑜伽 瘦腰减小肚
很多人锻炼是为了甩掉肚子，练瑜伽也不例外。今天，边肖将教你七招器械瑜伽。在器械的帮助下，可以增加多种运动，增加运动强度。一些无法完成的瑜伽动作，借助器械也可以轻松完成。下...
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六式减肥瑜伽 年末疯狂甩赘肉
1.半蹲姿减肥瑜伽(1)站姿，双脚分开一段距离，双腿微曲，双臂伸直于身体前方，如图，脚尖踮起，脚跟离地。收回双手，手指伸直放在腰上，肘部自然弯曲，挺胸，挺直背部。2、单腿站姿踢腿瑜伽站立...
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6式简易瑜珈减肥方法 轻松瘦全身
瑜伽中正确呼吸对减肥非常重要。在开始练习瑜伽之前，每周至少三次按顺序重复以下动作。做同样的次数。一边做完，换另一边，每个位置之间都要做的很流畅。第一周每个动作呼吸2-3...
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瘦腰瑜伽四式 快速减腰脂
腰腹赘肉一直是很多女性的苦恼。每天在身上挂个“游泳圈”，心理上不舒服。然后一起练习下面的瘦腰瑜伽，在这些招数中赶走腰腹肉。加强三角形扩张练习：(1)两腿叉开，双臂水平展开，...
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2式瑜伽腹部减肥法 纤腰收腹调顺肠胃
瑜伽腹部减肥法瘦腰收腹。瑜伽腹部减肥法是一种向前屈伸的坐姿，脊柱自然伸展，双脚双腿并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧或大腿上。吸气，双臂向前伸直，双手合十，肩膀向后，拇指锁定...
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两个瑜伽动作 让你告别上身肥胖
如果你担心你上半身的脂肪，那么这个运动非常适合你。这种简单的运动结合了瑜伽和普拉提，可以锻炼你的手臂、胸部、肩膀和背部，让你的上半身迅速恢复完美曲线。侧面美人鱼风格行...
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睡前伸展瑜伽 变身苗条气质美人
一、侧弯拉伸瑜伽Step1双脚分开与肩同宽站立，右手向下，左手向上，挺胸深呼吸。第二步骨盆呼气，左手和上身先向右弯曲。Step3继续慢慢呼气，膝盖微微弯曲，左手带动上半身斜向前。第四...
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想要瘦腿，试试瑜珈四式
双腿比肩稍宽站立，均匀呼吸；提起脚跟，使腿部肌肉紧张，收臀收腹收胸，双手向上，掌心向上，手指分别指向天空，尽力保持几分钟。收回，双脚并拢，弯腰，双手放在地上，尽量拉伸腿部肌肉。半卧，双腿...
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瑜伽瘦腰法 消灭肥腰
女人最应该注意的是她的腰围。当腰线日益突出，腰线逐渐消失的时候，你的女人味也会随之消失。看着自己身上的“游泳圈”，也要开始努力了。下面我们来练习瘦腰瑜伽，帮你减掉腰部周...
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真人示范三式瘦脸瑜伽 美容又瘦脸
明星般的耳光是女人想要的，但是脸是自然的。除了手术就没有办法改变轮廓，让脸看起来更瘦了吗？想瘦脸的MM赶紧跟边肖学瘦脸瑜伽吧。只需要几个简单的动作，就可以实现自己的瘦脸梦...
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三个瑜伽动作 足不出户练出好身材
树瑜伽：提高注意力和调整全身平衡1.放松肩膀，双脚微微分开站直，双脚朝前，骨盆直立，使全身在同一平面上，手臂自然下垂，全身放松。2.单膝弯曲抬起右腿，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，吸气的...
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瘦腰收腹瑜伽教程 打造小蛮腰
手窑瑜伽1.脸朝前，站直，双脚交叉。伸展左臂，抬头，手腕向下弯曲至指尖。放松你的右肩。保持上半身挺直，右臂垂向身体两侧，保持30秒。2.双腿张开两倍于肩膀的宽度，右脚尖向右旋转90度...
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瑜伽独到之处可局部减肥
减肥的正确姿势瑜伽通过头部、身体和心灵达到减肥的目的。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是初学者也很容易理解瑜伽减肥方法的针对性和有效性。瑜伽姿...
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3个瑜伽动作 改善便秘助瘦身
1.沙发风格Step1舒适地仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，脚趾伸直。双手握拳，屈肘，前臂与地面成直角。第二步手肘着地，然后尽可能抬高胸部和腹部。保持头部和下半身贴近地面。然后慢慢...
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怎样瘦腹部最有效？3式减肥瑜伽动作轻松瘦腰腹
怎么瘦腹最有效？腰腹部脂肪堆积的原因是腰腹部容易储存脂肪。如果你不注意饮食，摄入太多热量，胖的最快的就是腰腹部。再加上很多女性平时缺乏运动，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮...
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