两步瑜伽炫出诱人的电臀
看看自己，扫一眼衣柜里清凉的夏装，把“苛刻”的目光留给自己。简单的两步瑜伽，助你在夏天秀出诱人的电臀。第一节立正，右腿向前迈一大步，左脚转45度，抬起右腿，右膝与右脚尖对齐，右大...
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瑜伽方法
瘦腰减肥瑜伽 让腰部不停瘦
每个女人都梦想拥有24寸的腰围，但是腰部赘肉的顽固不是每个女人都能克服的。边肖介绍MM练习瘦腰减肥瑜伽，帮你俘获水桶腰，实现你的瘦腰梦。1.弓形(1)俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地...
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小脸瑜伽瘦脸更美肤
每个女孩都想被扇耳光，但不是每个人都能如此幸运地被扇耳光。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸型。下面教你两个瑜伽动作，让你拥有令人羡慕的小脸，消除双下巴。此外，它...
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2式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿
众所周知，练习瑜伽可以拉伸脊柱，增强每个部位的肌肉。今天边肖推荐的这套瑜伽动作也有瘦腰瘦腿的效果。腿粗腰粗的MM一定要试试。1.蜷缩和扭曲站姿，双脚并拢，双腿伸直，背部挺直，双...
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3组减肥床上瑜伽 睡前15分钟做超燃脂
什么是床上瑜伽？床上瑜伽，顾名思义，是一种躺着做的瑜伽动作，通过瑜伽动作与腹式呼吸相结合，可以有效激活细胞，促进身体新陈代谢，舒缓肌肉。配合反复的深呼吸，可以达到安神的效果。在...
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8个瘦腿瑜伽动作 打造魅力长腿
1)苍鹭风格坐姿挺直背部，练习头颈成一条直线，左脚向内弯曲膝盖，双手拉伸右脚底板成45度脚，锻炼腿部线条和柔软度，然后换边练习。小贴士：记得挺直背部，不要弯腰驼背。2)广角前弯型以...
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1招瑜伽动作船式 全身瘦不停
1动瑜伽动作船体瘦。船瑜伽不适合人群：孕妇和患有低血压、心脏病、哮喘、失眠、头痛、腹泻等的人。应该避免做这个姿势。船瑜伽的注意事项：尽量保持背部挺直，这样脊柱才能抬起...
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怎么用瑜伽球减肥
瑜伽球的四大健身效果：1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。2.训练人体...
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瑜伽动作+饮食 轻松助瘦身
行动文章羽绒狗式功效：防治腰酸背痛，提高脊柱和腰部活力，增强肠胃功能，缓解便秘和腹部。1、跪姿，双手平放在地上。2、吸气，慢慢抬高臀部，同时伸直双腿，保持手臂伸直。3、呼气，脚跟和...
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高温瑜伽+冥想瘦身 没有脂肪的“暖冬”
初霜过后，南京的最高气温一直保持在25以上，这着实困扰了许多急于用冬装藏肥的女性。净界瑜伽总经理张长河告诉记者，主动出击的肥肉才是根本解决之道。他推荐，在即将到来的冬季，高...
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越“丑”越美容的面部瑜伽
据英国《每日邮报》报道，一种除皱新时尚——面部瑜伽风靡英美。阅读推荐：清晨瑜伽让你一整天都精力充沛。排毒瑜伽女王倒立。面部瑜伽练习过程中，你的脸可能会很“丑”。然而，拉...
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瘦腰瑜伽 不做粗腰苹果妹
据调查，近70%的女性腰臀比非常高，很多都是“苹果腰”，尤其是工作的女性，腰腹部的脂肪堆积成山。如果不再次减脂，不仅对身材，对身体也会有不好的影响。快来学习瘦腰瑜伽，帮你瘦出腰...
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瑜伽操：打造平衡美人
当人的身体、精神和心理处于平衡状态时，就会获得真正的健康和快乐。身体不平衡的人会摔跤，很难有优美健康的体态；心理失衡会严重影响生活质量。平衡对我们每个人来说都是至关重...
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侧弯减肥瑜伽 解决胀气瘦腰围
侧弯减肥瑜伽功效：改善颈肩僵硬，美化手臂，消除腰部脂肪。1.右手弯曲，手掌放在背后，手肘放在脑后，左脚向前错开。2.左手握住右肘，向左弯曲，左斜腹微微向前推。3.十指交叉，掌心向上，左脚...
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瑜伽两式 打造完美手臂曲线
鹰的风格鹰式以鸟王式为基础，双臂展开，肩关节带动双臂逐一开合，做出鹰击长空的动作。动作分解：保持鸟王的姿势(第12招)，然后慢慢张开双臂，大臂尽量向后伸展，但保持肘部微弯，同时手指...
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超简单1招瑜伽动作 轻松瘦手臂
瘦臂瑜伽动作：坐雕变型超简单1招瑜伽动作轻松瘦臂。第一步：跪下，保持背部挺直，调整呼吸。超简单1 move瑜伽动作轻松瘦手臂。瘦臂瑜伽第二步。左手上，右手下，手肘交叠，掌心相对。瘦...
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简易瘦腿瑜伽减肥 纤细长腿秀出来
没有时间运动的MM们，下面是一个简单的瘦腿瑜伽减肥方法。只要每天在床上坚持练习10分钟，腿部的线条就会出现。简单瘦腿瑜伽减肥，秀出修长美腿。腿部瘦腿瑜伽减肥1。单膝跪地，右...
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肥胖者的瑜伽锻炼计划
现在要继续练习瑜伽姿势，保证体重恢复平衡。如果你想恢复体重，你需要有选择地练习瑜伽。刚开始的时候，你不能要求所有的练习，也不需要为了达到理想的效果而练习高难度的方法。很...
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越瑜伽越自由
他们闭上眼睛，开始面对自我的梵天。他们看到了一切：心跳的雷声，呼吸的飓风，血液的江河波涛，左右眼的光芒，肌肉和骨骼的高山。他们相信这个世界和他们外面的世界没有什么不同。他们...
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10分钟瑜伽 魔鬼曲线凸显
首先，热身运动首先进行热身运动，通过10个左右的姿势来软化身体，拉伸四肢，减少运动损伤。然后做针对性的姿势练习，通过臀部、腿部等部位的外部练习，结合内部调息，美化身体曲线，增强肌...
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睡前瑜伽 10分钟打造气质熟女
想要成为一个成熟的女人，其实很简单。每天晚上睡觉前，练习这套专业老师推荐的瑜伽动作10分钟，就能实现梦想。“世界上没有丑女人，只有懒女人”。好好练，你就是下一个成熟女人！瑜伽...
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练瑜伽，打造纤细脚踝
很多朋友连小腿都有，但也有朋友美中不足，就是脚踝略粗。让我们试试瑜伽，把它们变成纤细的脚踝。细长踝法1.用手抓住脚尖，慢慢顺时针大幅度旋转踝关节，约10 ~ 15次。2.然后用同样...
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