很多朋友连小腿都有，但也有朋友美中不足，就是脚踝略粗。让我们试试瑜伽，把它们变成纤细的脚踝。

细长踝法

1.用手抓住脚尖，慢慢顺时针大幅度旋转踝关节，约10 ~ 15次。

2.然后用同样的方法，改成逆时针操作(左右脚都要做)。

3.用脚踝练习写字，先从简单的写字开始，多笔画改写单词。

4.把圆珠笔、订书钉等小东西放在地上，用脚趾捡起来。

5.双脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底弯曲，保持5秒左右。

6.然后向脚背方向弯曲。

7.重复15到20次左右。

8.最后，手指压在脚踝周围。

你可以试试，练完瑜伽，脚踝变漂亮了吗？

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