提高免疫力的方法有很多，比如按摩、针灸、有氧运动等。而且食物是最健康的提高免疫力的方法，没有副作用。什么食物可以提高人体免疫力，避免被病菌打败？我们一起来看看吧！

1.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，但是，目前科学证明，人们可以从食物中获得足够的维生素C来治疗感冒和流感，没有必要补充。但是柚子还含有大量的类黄酮——一种有助于增强免疫系统活力的天然化学物质。不喜欢柚子的味道？试试橘子或者橙子。

2.沙棘

维生素C含量丰富，可抗疲劳，促进造血系统，保护消化道，清除自由基，改善血管系统功能，增强免疫功能。

3.巴西紫色浆果

虽然在种植上和蓝莓没什么区别，但在销售上却是超级食品。巴西紫浆果的暗淡颜色表明抗氧化剂花青素含量高。虽然树莓与一些特殊疾病无关，也没有抗病能力，但其中的抗氧化剂有助于抵抗衰老和疾病。巴西紫浆果可以榨汁，与牛奶混合或干燥后加入燕麦片卷中。

4.全谷物

谷物包括从精制谷物中提取的营养素。这些成分含有叶酸、硒、维生素B和其他对心脏健康有益的元素。这些元素还可以控制你的体重，降低患糖尿病的风险。其中的纤维含量让你在两餐之间的时间里感觉不到饿，还能促进消化。

5.木瓜汁

世界艾滋病研究和预防基金会主席吕克蒙塔尼耶(Luc Montagnier)表示，从发酵木瓜中提取的汁液可以增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前仍缺乏这方面的研究。

蒙塔尼耶说：“木瓜汁含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。虽然我们没有研究过非典患者的氧化能力，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他曾向同事推荐这种提取物来治疗法国SARS患者。

6 .蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于最佳的动态平衡状态，因此被称为“天然免疫增强剂”。

7.未张开的蘑菇

不要以为短菇没有营养：它含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒含量低会增加患重症流感的风险。此外，这种蘑菇中发现的维生素B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要作用。动物实验也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤作用。