吃法：早餐、粥、汤都是健康的。

秋季保养要滋阴防燥。在饮食上可以实行“早餐一碗粥，晚餐一碗汤”，饮食结构以清淡为主。秋季进补前，脾胃要有一个调整适应的阶段。可以先补充一些营养丰富易消化的食物，调理脾胃。比如乳制品、豆类要多吃；药食同源的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品。都含有碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中止渴、固肾养精的功效。

此外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，使人感到口渴。有的人还会觉得鼻腔像烟道一样干燥，一不小心就会出血；喉咙也痒，经常干咳，有时有少量痰，但总是咳嗽，难受；嘴唇是最敏感的，经常会有皲裂的感觉，也就是中医常说的“燥”。建议多吃水果蔬菜。例如，水果可以是橙子、柠檬和乌梅。同时要开心，不要烦躁。生活要有规律。

吃法：蜂蜜蘸香蕉减肥

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，容易消化吸收，所以很容易吸收各种营养。因为香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。

怎么吃三：蛋白质淀粉分离法

因为消化系统消化蛋白质的时间是消化淀粉的两倍，当蛋白质食物和淀粉食物一起吃时，整个消化时间会延长，食物难以快速分解，容易堆积形成脂肪。所以分开吃两种食物可以避免发胖。