在肾脏不好的时候，女性容易变老。女人最大的敌人是衰老。我们总是买很多护肤品来保持容貌。其实要想保持容颜，抗衰老，首先要补肾益气。在日常生活中，我们可以“挑选”更多的食物来帮助我们补肾。让我们来看看边肖患者中广为人知的补肾食品。

俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。肾脏对女性来说非常重要。女性每个月都要经历月经，从怀孕到十月分娩，会让我们的肾气流失。如果我们不好好照顾它，它会导致我们身体机能的下降，而第一个迹象就是衰老的迹象。想要补肾益气，防止衰老，不妨在日常生活中多“挑”一些食物，多吃一些补肾的食物，这样就可以帮助我们补肾益气，留住青春。

多吃山药没有错。

山药作为一种具有补肾功能的两用产品，占据了老大的位置。吃山药，炒、煮、炖完全可以根据个人口味，每天可以吃50 ~ 200克。山药除了补肾之外，对肺、脾也有明显的补益作用。

没事的。吃点枸杞吧。

枸杞的补肾作用还是比较强的。吃枸杞主要要把握的是一个量。一般来说，一天吃一把就够了，就像嚼葡萄干一样嚼。

喝首乌茶补肾

山茱萸25克，菟丝子25克，枸杞25克，何首乌25克。以上药材可以泡水当茶喝，也可以煲汤喝，有很好的补肾作用。

补肾杨彦吴优豆

黑豆50克，龙眼肉15克，红枣50克。将黑豆、红枣洗净，将黑豆、红枣、龙眼肉一起放入砂锅中，加入三碗清水，文火煎。清水煮至三分之二时，将面汤去浮渣即可饮用。

我们可以通过食物来补肾益气。然而，肾脏的质量与生活习惯密切相关。有时候不伤肾就是一定程度上补肾。下面为你列举一些伤肾的坏习惯。

不喜欢喝水

很多女性讨厌跑厕所，不喜欢喝水。你要知道，肾脏负责代谢生理活动产生的废物，并随尿液排出。肾脏进行这些活动时，需要足够的水来辅助。所以女性朋友一定要养成多喝水的好习惯。

多喝饮料，少喝开水。

饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，高血压会伤害肾脏。所以尽量避免喝太多。

嘴太重了

盐吃多了，肾脏负担会加重，导致肾功能不全，所以尽量少吃盐。

喜欢喝啤酒

如果已经患有肾脏疾病，经常大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，肾功能衰竭。

吃太多肉

吃太多肉对肾脏有害。每餐肉类的摄入量应控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。