河北读者刘老师提问：我经常下班后直接去健身房锻炼。运动前不吃东西，运动时就会饿。如果你在运动前吃东西，很容易感到不舒服。请问运动前应该吃什么？

美国拉斯维加斯的注册营养师安迪贝拉提(Andy Bellati)回答：最好不要空腹运动，这样不仅会影响你的运动效果，还会让你在运动后精神错乱，抓起任何食物就大嚼。所以，去健身房前一小时最好吃点东西。

运动前需要吃一些含有足够碳水化合物和优质蛋白质，能提供稳定能量的食物。例如，一个苹果，一杯牛奶或酸奶，一根香蕉，或一碗燕麦。当然坚果也不错，比如核桃、花生、开心果。