1.尽量保持饮食均衡，避免营养不良或营养不良。日常饮食应该包括至少九种食物。2、饮食要八分饱，不可暴饮暴食。

3.尽量避免含糖量高的食物。

4.尽量选择少油的瘦肉(如里脊肉)。

5、主食和淀粉类食物，尝一尝就好，不要贪吃。

6、充分摄入蔬菜。

7.饭后不做体操，不要过度劳累。

8.饿了就吃。

9、饮食要定量，或者根据工作量增减饮食量。