谷物早餐是最理想的营养早餐。专家提醒学生，早餐营养不容忽视。早餐牛奶没有纯牛奶早餐营养丰富，对人体健康非常重要(健康食品)。研究发现，一些外国人的早餐吃法值得借鉴。以色列被称为“牛奶和蜂蜜之乡”，人们早餐必须吃蜂蜜。

在德国，有一种特殊的“蜂蜜牛奶”产品出售，早餐经常供不应求。在“牛奶王国”荷兰，牛奶和蜂蜜是密不可分的。在美国，早餐用的小包装蜂蜜经常供不应求。据悉，印度前总理的标准早餐是：蜂蜜(蜂蜜食品)、牛奶和燕麦。

蜂蜜是人体最好的碳水化合物来源，主要含有天然单糖——左旋和右旋糖。这些单糖的热能很高，可以被人体直接吸收，而牛奶尽管营养价值很高，但热能很低，所以光喝牛奶不足以维持人体正常的生命活动。很多营养学家分析后认为，蜂蜜可能是可以补充牛奶的最佳配伍食物。

(实习编辑：张曼)