许多人都有口臭的困扰。其实口臭主要是口腔内细菌繁殖造成的。推荐几种可以有效防治口臭的食物。

据牙医介绍，一般来说，口腔异味产生的基本原因有两个：1。口腔卫生；2。胃肠功能紊乱。不管是什么原因，罪魁祸首是细菌。如果你去看牙医，他可能会提出两个建议：一是吃好，即注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果；第二，最好饭后刷牙或用牙线剔牙。其实还有一个办法。有几种食物是去除口臭的专家，可以防止口臭再次发生。

1.芹菜

这种草药最有助于消除口腔中的异味，尤其是烟味。如果手边找不到芹菜，香菜和薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西要尽量长时间咀嚼，或者用来泡茶。此外，这些草药也有助于消化。

2.酸奶

最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶才有这种效果，含糖酸奶不可能有这种效果。

3.富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅可以滋润口腔，还可以清除附着在牙齿上或卡在牙缝里的食物残渣。这些食物残渣也是产生口腔异味的原因之一。

4.含有大量维生素c的食物。

浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物，会在口腔内形成不利于细菌生长的环境。定期摄入维生素C对牙龈健康也非常有益。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化功能紊乱。

(实习编辑：张曼)