1.不贪吃肉：老年人过多食用肉类食物，会造成营养失衡和代谢紊乱，从而导致高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

二、不贪精：精米粉中维生素和膳食纤维含量较少，营养不如粗米粉。所以老年人要多吃粗粮。

三、不贪：老年人胃肠消化吸收功能较弱。如果贪吃硬的或者不成熟的食物，长期下去容易消化不良或者胃病。

四、不贪吃：老年人往往牙齿脱落不全，吃得快容易引起咀嚼，从而加重胃部负担，引起消化不良或胃部不适。同时，吃得太快会增加发生鱼刺或咽喉痛等意外的风险。

5.不要贪吃：老年人饮食要七八分饱。如果长期贪吃，不仅会增加胃肠道负担，还会诱发或加重心脑血管疾病，甚至猝死。

六、不贪酒：老年人长期饮酒饮酒，会引起心肌变性，失去正常弹性，增加心脏负担，损伤肝脏，引起血压升高。

七、不贪盐：老年人吃钠过多，容易引起高血压、中风、心脏病、肾病。所以老人日常饮食要清淡，少吃咸菜。

八、不贪甜：老年人常吃甜食过多，可引起机体代谢功能紊乱，引起肥胖、糖尿病、皮肤瘙痒、脱发等。不利于身心健康。

九、不贪晚：老年人三餐宜早不宜迟，有利于食物消化和饭后休息，可避免食物堆积或低血糖。

十、不贪热：老年人饮食宜温不宜热。过烫的饮食容易灼伤口腔、食道、胃的黏膜，时间长了容易引起食道癌、胃癌。

(实习编辑：张曼)