嫌疑人：不吃早饭。

指责：严重的胃损伤让你无法精力充沛地工作，容易“显老”。

德国埃尔兰根大学的研究人员对7000名男性和女性进行长期跟踪调查后发现，40%的人过去不吃早餐，他们的寿命平均缩短2。五岁。另一所大学在对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的一个共同点是每天吃一顿丰盛的早餐。

处罚决定：早餐食物要尽可能的美味可口，开胃；数量充足，质量良好；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上，要注意干湿结合，荤素兼备。

嫌疑人：晚餐太丰盛了。

指责：晚上，血液中胰岛素含量是一天中的峰值。胰岛素能使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃多了，久而久之人就会肥胖。同时，一顿通常持续时间较长的丰盛晚餐，也会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

处罚决定：一、早吃晚饭可以大大降低泌尿系统结石的发生率。第二，晚餐的要素是吃。晚餐一定要吃素，尤其是多吃新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的摄入。第三，少吃正餐。一般要求晚餐提供的热量不超过全天总热量的30%。

嫌疑人：咖啡成瘾。

指控：1。降低怀孕率。如果每个人每天都喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。2。易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。3。降低工作效率。

处罚决定：少喝酒。

嫌疑人：酒精摄入过量。

指控：大量或经常饮酒会引起肝脏酒精中毒，导致炎症和肿胀，影响生殖系统和泌尿系统。

处罚决定：想喝酒，先要学会怎么喝。从健康的角度来说，喝红酒比较好。每天下午2点以后喝比较安全。因为早晨分解胃中酒精的酶——酒精脱氢酶——的浓度较低，喝同样量的酒比下午更容易吸收，对肝脏、大脑等器官的伤害很大。此外，不宜在空腹、睡前、感冒或情绪激动时饮酒。一个体重60公斤的人应该被允许每天摄入少于60克的酒精。从酒精的代谢规律来看，最好的配菜是高蛋白、高维生素的食物，咸鱼、香肠、腊肉等不宜饮用，因为这类熏制食物含有大量色素和亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤害肝脏，还会损伤口腔和食管黏膜，甚至诱发癌症。

嫌疑人：饭后吸烟。

指责：饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的总和还毒。因为吃东西后，人的肠胃蠕动加强，血液循环加快。此时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。

处罚决定：全面禁烟。

嫌疑人：在保温瓶里泡茶。

指控：用80左右的水泡茶比较合适。如果用保温杯长时间用高温水浸泡茶叶，会破坏茶叶中的维生素，使茶叶香油大量挥发，使鞣酸、茶碱大量渗出。

处罚决定：换杯。

嫌疑人：宴席离不开生食。

指责：引发各种寄生虫病。

处罚决定：1。每天喝新鲜蔬菜汁和果汁。2。冷拌新鲜蔬菜，加醋少盐。3。先吃水果等生食，再吃熟食，不会出现白细胞升高的情况。

嫌疑人：水果是主食。

指责：人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

处罚决定：先去网上看看你的体质适合吃什么，不能吃什么。

嫌疑人：吃饭太快。

指责：增加肠胃负担，导致肥胖。进食过快，食物没有充分咀嚼，不利于食物在口中的初步消化和唾液淀粉酶的增加

嫌疑人：饮水不足。

指责：导致大脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

处罚决定：多喝水，勤上厕所。

(实习编辑：张曼)