一份《中国水与生命质量认知调查报告》显示有95个

如何判断自己的身体是否缺水？美国《福克斯新闻频道》近日发布了缺水的十大征兆：口干舌肿、小便暗黄、便秘、皮肤无弹性、心悸、肌肉痉挛、头晕乏力、感觉过热、无泪。如果发现这些信号已经出现，就要注意了。在生活中，专家建议牢记这五个数字，让你的身体喝足够的水。

人体每天需要1200毫升的水。

中国营养学会副理事长程宜勇教授表示，2000 ml是人体一天所需的水分总量，食物可以提供很大一部分。成年人至少需要喝1200毫升，也就是两瓶矿泉水。

饭前半小时喝水。

21分钟，这是水进入全身细胞的时间。掌握了之后可以自己调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

25-37的水对人体健康最有益。

25-37的水最有利于人体健康，太冷或太热的水都不适合长期饮用。

每天上5-7次厕所

人体每天必须排出1400-1500毫升的尿液。膀胱的储水量一次约200-300 ml，所以一天上5-7次厕所，就意味着身体喝了足够的水。

四种人要特别注意饮水方法。

北京朝阳医院副院长沈教授说，四种人的饮水方法要特别注意。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者不宜多喝水，更不能过量饮用，以免增加心脏和肾脏的负担。刚做完剧烈运动的人，不能一下子喝太多水，容易引发意外。

最流行的饮食，火爆的文笔，创意的西瓜雕塑，喝酸奶的误区，最难消化的食物，光怪陆离的餐厅不能喝海带隔夜茶，14种功效，3大禁忌。女性早餐吃这6种食物可以提亮肤色，饭后要吃15种健康零食和4种食物。七天不要和猪肉一起吃，12个月吃水果最好吃。