很多人喜欢饭后马上做按摩，泡温泉。事实上，这不仅会损害健康，还会伤害他们的健康。特别是以下五种保健方法，不宜饭后立即做。

首先，按摩。最好在饭前45分钟左右做。饭后立即按摩，有的人会胃痛、恶心，甚至胃出血。中枢神经系统会根据肌肉运动的需要重新分配血液，加速向四肢的循环，导致胃肠道等消化器官血流量减少，引起不适。

饭前45分钟左右按摩有益健康。如果帮助减肥，餐前按摩可以使大脑的运动中枢和交感神经处于兴奋状态，而食物中枢相对处于抑制状态，消化腺的分泌会受到抑制。

第二，泡温泉。空腹或饭后立即泡温泉，人容易头晕乏力。在温泉中饱餐一顿后，周围的血管会在温暖的作用下放松，从而增加体表的血流量，这样胃肠道的血流量就会相应减少，从而削弱胃的消化功能，引起消化不良。所以，人一旦感到头晕恶心，就应该停止泡温泉，找个通风处躺下休息。

另外，饭后最好不要刮痧、拔罐、修脚，否则会影响消化系统的血液流动，导致消化不良等一系列症状。这些保健活动最好选择在饭后或饭前1小时左右，可以有效避免不良反应。一旦感到身体不适，应先停止保健，然后最好不要做任何活动。