据营养专家介绍，在外就餐的白领中，超过70%的人习惯在茶餐厅和快餐店吃午饭。他们吃的食物含有高饱和脂肪，对心脏健康有很大威胁。那么什么样的午餐营养健康呢？

俗话说“中午饱，一天饱。”解释午餐是一天中的主餐。因为上午身体消耗了大量的热量，下午还要继续工作学习。因此，不同年龄、不同体力的人，每天所需热量应占总热量的40%。俗话说“中午饱，一天饱。”

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。

蛋白质最好的鱼是——。

推荐理由：鱼类可以提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉、鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住“氧化”就是“老化”的意思。

保持活力食品——白菜

推荐理由：卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。

美容食品——新鲜水果和蔬菜

推荐理由：新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以维持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。

最受欢迎的饮食，热女人美容，水，黑色食物，肾和凉菜，没有味精，世界第一健康菜，豆浆和鸡蛋，10种错误的吃法蔬菜，小心生病和警惕：五种食物“最怕冰箱”！不要把保健茶当“毒茶”喝。蔬菜有农药。三种蔬菜不易被污染。揭秘水果美容偏方八大骗局。什么样的食物会让你“早衰”