小编有一个习惯，吃饭时准备一杯水，吃饭时不时喝一小口。没有水真的很难咽下去。但是我的行为总是受到家里长辈的批评，被勒令给孩子做好榜样。不要让他们养成边吃边喝水的习惯，这样对胃不好。

吃饭喝水对健康有什么影响？

吃饭喝水真的对胃不好吗？在央视财经《是真的吗》栏目中，北京协和医院主任李景南讲解了吃饭时喝水对健康的影响。

1.影响主要消化功能

我们的胃消化食物主要靠胃酸，胃酸的浓度直接影响胃的消化能力。如果我们在吃饭的时候大量喝水，会稀释胃液，降低胃酸的浓度，从而影响我们的初级消化功能。

2.影响胃蠕动

我们的胃消化食物不仅靠胃酸，还靠胃蠕动。如果我们在吃饭的时候大量喝水，也会在稀释胃液的同时，使胃扩张，使胃的蠕动功能减弱，从而影响消化。

3.影响咀嚼

很多人喜欢边吃边喝水或喝汤，因为这样更容易下咽，但也带来了另一个问题。当水使食物易于下咽时，会直接减少我们团队食物的咀嚼次数。未充分咀嚼的食物进入胃中，会加重胃的负担。

4.影响食物摄入

吃饭时如果喝水过多，容易产生饱腹感，很快就会让我们产生“饱腹感”，影响正常的进食。如果长期这样做，很容易导致热量和营养摄入不足。

吃饭的时候怎么喝水才健康？

这样，吃饭的时候喝水太多真的会有不好的影响。吃饭的时候不能喝水吗？当然不是。看了前面的影响，我们就知道这些不良影响的前提是：吃饭的时候喝水太多。而且，如果食物干燥，难以下咽，喝些水或汤有利于吞咽和消化。

所以吃饭的时候可以喝水，只要控制好饮水量就可以了。建议吃饭时小口喝水，只要感觉食物吞咽不仅顺畅，一般建议饮水量控制在100-200ml。

如果你吃饭时喝汤，喝汤会比喝水更好。