有哪些干果？干果味美爽口，是老少皆宜的咸宜，营养价值很高。那么干果有哪些种类呢？干果有什么功效？

常见的干果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁、大枣、开心果、榛子、花生、松子、大枣、葡萄干等。干果富含维生素和矿物质，具有不同的营养价值。下面，小编将回答“干果是什么？干果有什么功效？”问题。

有哪些干果？干果有什么功效？

1.枣

干枣又名大枣，是一种维生素含量较高的天然维生素丸，能增强人体免疫力，提高人体活力，具有健脾和胃、益气养血、滋阴美容的功效。

2.葡萄干

葡萄干是一种铁、钙含量较高的干果，能提高人体的代谢功能，具有补血益气、消除疲劳、保护心脏和血液、降血压、促进消化的作用。葡萄干是贫血患者很好的补血佳品，对冠心病患者的身体康复有很好的影响。

3、李子

梅干菜富含抗氧化剂和植物纤维，具有抗衰老和助消化的作用。用于制作话梅的梅子，曾被李时珍称为“血分之果”。据《本草纲目》记载，梅子能健胃敛肺，温脾止血化痰，消肿解毒，生津止渴，治疗慢性咳嗽腹泻。

4.核桃

核桃又名核桃，含有丰富的蛋白质，有“长寿果”、“智力之神”的美誉。核桃有补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血化瘀的功效。此外，核桃还具有固肾固精的医疗功效，可用于治疗哮喘、咳嗽、腰痛等疾病。

5、花生

干花生含有大量的淀粉，可以有效的帮助人们恢复体力。此外，花生还有润肠通便、补肾养阴、延年益寿、抗衰老、清肺化痰的作用。花生的红色可以预防脚气病、干眼症、神经炎、唇炎等疾病。吃花生时最好不要撕掉红色。

6.栗子

唐代孙思邈曾说：栗子是肾之果，肾病要吃。板栗干不仅味道鲜美，而且具有很高的药用和保健价值。板栗含有丰富的膳食纤维，具有健脾、强心、强肾、强筋、活血的功效。每天吃6-7片比较好，吃多了容易导致肠胃不适。

7.榛子

榛子，一种干果，被誉为“坚果之王”。营养全面丰富，对预防心脏病和癌症有积极作用，具有健脑、明目、抗衰老、润肤的功效。榛子富含油脂，不宜多吃，胆囊功能障碍者慎用。

8.莲子

干莲子味甘，具有滋肾涩精、养心安神、健脾止泻、止带的功效，对脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠等症有疗效。

干果有哪些种类，干果有什么功效？我想大家都有一个基本的了解。干果种类繁多，功能多样，这里就不细数了。通过以上“干果有哪些种类和功效”的盘点，相信大家都找到了适合自己食用的干果。但是，虽然干果的营养价值高，也不宜多吃。