据韩国《中央日报》 4月22日报道，美国健康网近日发布了一条新闻，介绍了减肥难的11个原因，在韩国迅速成为热门话题。

肚腩难减的11个理由之首是“肚腩布鲁斯”。与运动相比，更重要的是避免在频繁的正餐中摄入过多的肉类和啤酒，以减少“内脏脂肪”的堆积。第二个原因是“你老了”。虽然我们不愿意承认，但是正视自己的年龄变化，更有利于心理健康。第三个原因是“你的锻炼方式可能有问题”。说到减肚子，有人认为跑步等能燃烧脂肪的有氧运动就够了，不需要肌肉锻炼。但其实两者是相辅相成的。很多经常锻炼的女性担心肌肉锻炼会让肌肉过于凹凸，但其实选择合适的重量进行举重或杠铃锻炼等肌肉锻炼，并不会产生像男性那样明显的肌肉。

肚子难瘦的11个原因中，有4个是因为摄入过多的加工食品。白面包、饼干、冷饮、糖等加工食品容易引起身体炎症。如果以谷类食物为主，尽量少吃，对减肚子很有帮助。另外，水果、蔬菜、坚果等食物有消炎作用，会让人有饱腹感，自然会让肚子变小。大理的第五个原因是你吃错了肥肉。我们常说要尽量吃不饱和脂肪，避免饱和脂肪。Omega-3脂肪酸、葵花籽、三文鱼都含有不饱和脂肪，可以提高身体的抵抗力。

11个不能减肥的原因中有6个是目前运动量不够。不正确的运动习惯是“肚子难瘦的11个原因”中的第七个。第八条是你目前承受的压力造成的。压力被称为“百病之源”。压力会让你无论怎么努力锻炼都减不掉肚子。第九是睡眠不足。30%的美国人每天睡眠时间超过6小时。如果达不到这个标准，你的肚子就有增大的危险。你的肚子难减的十一个原因中有十个是你的“苹果形身材”。这是一种遗传的容易发胖的体型。但是科学证明，这种体型也不是不能减肥。你的肚子难以减掉的11个原因中的最后一个是你可能有疾病。如果睾酮值异常高，你可能很难控制体重。科学专家建议，拥有“苹果身材”的超重人群最好寻求专家指导。而且还有糖尿病的可能。

近日，韩国出版的《让肚腩变零的饮食习惯》一书介绍了7种摆脱肚腩的食物。作者在书中指出了7种在燃烧腹部脂肪方面效果极佳的食材，从而为决心在新的一年摆脱腹部脂肪的人提供了一个非常有效的方法。

红果是七种去肚子食物之首。红果是指类似苹果的水果。颜色越深，分解脂肪越有效。第二种能有效去肚腩的食物是鸡蛋。鸡蛋富含一种叫做胆碱的营养物质，具有消炎作用。科学家表示，这种营养素可以分解内脏脂肪。胆碱能稳定新陈代谢，抑制体重增加。第三种食物是橄榄油。橄榄油是一种健康的不饱和脂肪食物，可以抑制饥饿长达4小时。空腹吃橄榄油可以抑制食欲，减肥效果明显。此外，杏仁植物蛋白对去肚腩也很有效。豆类、花生、杏仁、葵花籽中含有的植物蛋白对减肚子有显著效果。

第五种有助于消除肚子的食物是瘦肉。瘦肉可以维持高水平的新陈代谢。这类瘦肉包括鸡胸肉、火鸡白肉、牛腰肉。第六种食物是叶菜和绿茶。它们可以通过减少体内炎症来缓解腹部疼痛。第七种有助于消除肚腩的食物是生姜等一些香料。在制作食物的过程中加入生姜或肉桂，有利于消化脂肪，减少炎症。从而使其成为一种有助于消除肚子的食物。